Styrketräning
Hjälp till att forma mig!
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Hjälp till att forma mig!
Skrevet 31. januar 2010 01.24
|
|
 Fra: MalmöInnlegg: 13 Medlem: 58794 |
Om du vill ha professionell hjälp: www.motivactive.se |
|
Re: Hjälp till att forma mig!
Skrevet 4. februar 2010 17.22
|
|
 Fra: PiteåInnlegg: 45 Medlem: 12977 |
www.smarts.se/pt har kostnadsfri rådgivning som kanske kan vara intressant för dig. lycka till !! |
|
Re: Re: Re: Hjälp till att forma mig!
Skrevet 8. februar 2010 01.14
|
|
|
Fra: Piteå Innlegg: 45 Medlem: 12977 |
ekkenglund Soot
 Utan fokusera på träning som bygger upp dig lite lagom så kommer du automatiskt förbränna det lilla överflöd av fett som rimligtvis kan finnas på din kropp.   Detta stämmer ju förstås inte. fett förbränns inte automatiskt. men att bygga upp sig sen deffa bort underhudsfettet går ju alltid :) Det stämmer ju igentligen ganska bra, mer muskler ger en ökad energiförbrukning hela dygnet. Då vi stor del av dygnet sover eller håller på med andra lågintensiva aktiviteter som att se på tv, sitta i skolan/ på jobbet, där energin i första hand kommer ifrån just fett kan man nästa säga att man automatiskt bränner mer fett om man har mer muskler ;)
Endorfiner gör allt lite lättare
|
|
Re: Hjälp till att forma mig!
Skrevet 8. februar 2010 19.59
|
|
|
Fra: Piteå Innlegg: 45 Medlem: 12977 |
Gör du av med mer energi än vad du får i dig så går du ner i vikt är ju en självklarhet som nog alla vet. Om du har kvar samma kostvanor men ökar din muskelmassa kommer kroppen kräva mer energi för "gå runt" och då så stor del av den energi som används under dagen kommer från fett i och med att vi arbetar på så låg intensitet kommer fettet att förbrännas. Precis som du säger är det viktiga just nu att förlora fett och genom att använda så mycket av det som möjligt förbränns det fortare, visst tar det lång tid att bli fit endast genom att skaffa mer muskler istället för att träna vissa energiförbrännande pass och kanske lägga om dieten, men då målet är beach 2010 som är flera månader bort är detta ett mer hälsosamt sätt att arbeta på och det passar henner veckoschema med 3 pass i veckan bra. Så i det långa loppet, om en person som har samma energiintag som energiförbrukning lägger på sig muskler kommer personen gå ner i vikt, och förhoppningsvis från fett om kosten är väl balanserad.
Endorfiner gör allt lite lättare
|
|
Re: Hjälp till att forma mig!
Skrevet 8. februar 2010 21.50
|
|
|
Fra: Piteå Innlegg: 45 Medlem: 12977 |
Jo simon det är sant, altså behövs träningen kombineras med rätt kost också, allt är ju ett vågspel och speciellt när man ska bli "fit". Du borde äta både kolhydrater och proteiner innan och efter passet för att få energi och näringsämnen som bygger upp kroppen. Långsamma kolhydrater: Grovs bröd, fullkornsprodukter, fiberhavregryn Snabba kolhydrater: vitt bröd, frukt, puffat ris, ljus pasta Proteiner: Kött, ost, bönor, fisk Innan ett träningspass bör du äta långsammare kolhydrater tillsammans med protein. Efter träningspasset är det snabba kolhydrater du ska välja eftersom kroppen kan lagra in dem lätt, proteiner är också väldigt viktiga här för att bygga upp kroppen. Så exempelvis:
Endorfiner gör allt lite lättare
|
|
Ta bort bruker |
Re: Hjälp till att forma mig!
Skrevet 9. mars 2010 18.51
|
|
Har du provat lepigen? Jag gick iallafall ner skitsnabbt med dem. Står att det inte finns några biverkningar heller på förpackningen. Funkade as bra med träningen också! |
|
Del RSS feed |
