Hej!

Jag blev just medlem i gruppen.  :-)

Såg att många av er springer lite som träning. Det gör jag också emellanåt. Men hur mycket jag än joggar så springer jag så mycket långsammare än "alla andra". Nu är de flesta "alla andra" dessutom både yngre än mig och av annat kön så det är väl inte så rättvisande att jämföra sig med dem.

Så hur fort springer ni?

Jag håller ofta ett tempo på 7 minuter per kilometer. Har ibland lyckats springa på 6,5 minuter per kilometer om banan är riktigt flack. Blir den det minsta jobbig (=backig) sackar jag ner till 8 minuter per kilometer.

När det gäller stegfrekvens så ligger jag på 156 steg per minut. Det vet jag eftersom jag springer i takt med musiken som har just 156 bpm. Läste dock i någon träningstidning att en lämplig stegfrekvens för jogging är 160 bpm. Testade det en gång men orkade inte mer än ett par hundra meter och tyckte det var mer löpning än jogging.

Är jag en förtappad lunkare som alla springer ifrån eller är det bara åldern som tar ut sin rätt?  ;-)

Jag är 48år och utvecklas fortfarande inom löpning, har gjort 4 personbästan i år, så det är aldrig försent.

När jag joggar så springer jag i 5:30-tempo, men oftast så springer jag högintensivt, typ 45min i 4:30-tempo alt intervaller.