Tidigare har jag tränat ca 3 muskelgrupper per gång och 2 olika övningar per muskelgrupp. Har inte vart så duktig på att räkna utan har kört till jag inte orkar mera och då 3 till.. 

Nu har jag fått ett nytt "program" där jag ska träna HELA kroppen tre gånger i veckan. Två av gångerna tungt med, droppset heter det va? Sikta på att klara max 8 rep på första setet. *4 set. Den tredje gången är det mer uthållighet med lättare vikt och fler rep. Tex body pump eller cirkelträning.

Nu känns det svårt att dels orka men även hinna med att träna 2 övningar per muskelgrupp om man ska gå igenom HELA kroppen.. jag hinner ju börja äta på vattenflaskan innan man tragglat sig igenom. Hur skulle ni göra? Ta en övning per muskelgrupp och sen köra vidare från början (men med andra övningar) då man fixat hela kroppen. Eller finns det någon oskriven regel för vilka muskler som man borde ta olika övningar på?

Utöver styrketräningen kommer jag att börja löpträna 2-3 ggr/v både ute och intervaller inne och då troligen ta ett kortare intevall i samband med den lättare styrkan.

Jag har tränat länge så jag vet att min kropp borde klara träning 5-6 gånger per vecka - de som kan vara begränsande är löparskorna ;) 

www.crossfit.com

www.crossfitnordic.com

Dom lägger upp passet åt dig, det är bara att köra.