Hej!

Jag har som mål att bygga synliga explosiva muskler. Har länge haft uppfattningen att få reps (6-8) i tre set är optimalt. Men nu har jag hört så mycket olika. Har hört att man måste köra 10-12 reps i tre set för att det ska ge resultat. Hur är det egentligen? Är detta något som forskningen inte är enad om? Vad har fungerat för er? Logiken säger ju få reps... Men jag tvekar ändå. Det känns så mycket bättre att ta i på gymmet när man vet att man gör "rätt".

Tack för svar!

Tack så mycket! Jag får väl gå tillbaka till den gamla vanliga åttan igen då. Det kanske var så enkelt att jag hade "rätt" från början. =) Måste fråga dig om du vet varför den aktiva rörelsen bör ske snabbare?

Hej! Mitt mål är synliga muskler istället för uthålliga lite senigare muskler. 

Tack igen för svar! =) Jag trodde explosiv styrka innebar synliga muskler per automatik, var jag ute och cyklade då? Vill ju inte bara ha "tomma" muskler som inte duger ngt till förutom att synas heller? Jag känner mig bekvämast med 8 reps a 2-4 sek. Skulle det missgynna min strävan mot synliga muskler för mycket?

Att miska vikt och kroppsfett har jag full koll på och är i full gång med. Vet också att det går ut över muskelprojektet, men det är det värt för tillfället, men tack för tipset även om det.