Konditionsträning
Hur mycket behöver man träna?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Hur mycket behöver man träna?
Skrevet 14. juni 2012 13.40
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 147 Medlem: 4505 |
Mycket bra råd från Pida74 :) Jag följde tidigare ett upplägg som började med... Uppvärmning 10 min gång, sen 1 min jogg + 4 min gång som upprepades så att totala tiden blev runt 30 min. Avslutades med 5 min gång. Man körde samma pass i en vecka (=3 pass). Veckan efter var det 2 min jogg + 3 min gång. Därefter 3 min jogg + 2 min gång och slutligen 4 min jogg + 1 min gång. Därefter ökades joggingtiden med 1 min i veckan men man behöll 1 min gång emellan. Bara ett exempel på ett upplägg som funkade för mig. |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur mycket behöver man träna?
Skrevet 14. juni 2012 15.02
|
|
Jag startade på 2 km och sprang som längst distanser på cirka 30 kilometer, nu är jag nere på halvmarathon som längst igen. Jag kämpade mig upp till 10 kilometer precis som Pida och vill faktiskt också stämma in att det funkar för väldigt många. |
|
Del RSS feed |
