Konditionsträning
Hur ofta kondisträna?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 28. april 2006 19.13
|
|
 Fra: VänersborgInnlegg: 253 Medlem: 9004 |
Kör järnet, pressa kroppen, vila av smärtan, träna igen. borde bli 2 dagar i veckan. |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ofta kondisträna?
Skrevet 4. februar 2009 15.09
|
|
Jag kör kondition ca 6 dagar i veckan, 90 min per pass. En vilodag. Lyssnar på kroppen och kollar vilopuls på morgonen om den är för hög. :) |
|
Re: Hur ofta kondisträna?
Skrevet 5. februar 2009 09.58
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 147 Medlem: 4505 |
linzoHej!
Man säger ju att man ska ha någon dag av vila, men samtidigt sägs det ju att man borde röra på sig minst en halvtimme varje dag. Så jag undrar om ni kondistränar varje dag? Är det för mycket att varje dag före morgonmålet röra på sig 45 - 60 min, sedan under dagen ännu ta ett 30-60 min pass och möjligen klämma in styrketräning varannan dag? Eller borde man träna ännu mer för att komma iform? Känns inget vidare med vilodagar nämligen, för det känns som om man inte förbränner tillräckligt en sådan dag... Ha de bra allihopa!!!!!:p Konditionsträning kräver att man rör sig så man får upp flåset ordentligt, det kan man ägna sig åt minst ett par tre gånger i veckan och alltså vila sig ifrån under vilodagen. Men att röra på sig minst en halvtimme om dagen gäller all fysisk rörelse, t ex promenad eller annan aktivitet som man inte nödvändigtvis blir svettig av. Så på vilodagen kan man ägna sig åt långa sköna promenader eller bad/simning i lungt tempo t ex. Hur mycket vila man behöver (hur många vilodagar per vecka) beror inte bara på hur van man är att träna utan även på åldern, ju äldre man blir desto mer beroende av vilodagar. Men det bästa rådet är att lyssna på din egen kropp och lägg in inte bara vilodagar utan även lugnare (och intensiva) träningsperioder.
|
|
Del RSS feed |
