Styrketräning
Hur ska jag göra?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Hur ska jag göra?
Skrevet 11. mars 2008 17.51
|
| Hej, jag har hållt på med styreträning i ungefär 4 veckor. Detta sker hemma, helt enkelt med en träningsstång, vikter och träningsbänk. Allt jag använder. På tisdagar kör jag armar och mage och på torsdagar kör jag ben. På söndagar simmar jag, och det händer även att jag emellanåt tar en joggingtur. Promenader förekommer också, dock oregelbundet. Min fråga är: Bör jag öka, nu? Det har gått fyra veckor, alltså. Bör jag lägga om mitt schema? Armar/mage måndag, ben/rygg onsdag och kanske ytterligare en träningsdag på fredag? Vad ska jag då träna på fredagar? Behöver all hjälp jag kan få - så snälla styreträningsproffs, besvara min enkla fråga! |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ska jag göra?
Skrevet 11. mars 2008 18.03
|
| Bröst tränar jag under tisdagen, då jag tränar klassisk bänkpress en del. Rygg tränar jag under torsdagen. Tack för tips om hur du personligen tränar, men hur tror du att jag ska lägga upp det? Ha i åtanke att jag enbart tränat i fyra veckor, och det FINNS risk för överträning och man belastar too much. Samtidigt måste man ju ungefär vid denna tidpunkt öka antalet träningspass per vecka. |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ska jag göra?
Skrevet 11. mars 2008 18.36
|
| Tack för alla tips! Ett problem kvarstår, dock. Hur ska jag träna övere ryggen hemma? Jag har som sagt enbart träningsbänk och stång, finns det några övningar som tränar lats? Lats: http://lib.store.yahoo.net/lib/musclesurf/lats-guy.gif Det lär ju bli rätt fel, opropersioneligt som bara den, i slutändan, om man inte tränar övre ryggen, och lats. Finns det några övningar, således, som ni känner till? |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ska jag göra?
Skrevet 11. mars 2008 18.46
|
| Hej, Wallryder, och tack för alltid lika snabba och välforumlerade kloka svar! Ursäkta om jag låter som en idiot, men jag är ny inom intresset av styrketräning, och undrar därför om du känner till några länkar som visar (på bild eller via film) hur dessa två övningar går till? |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ska jag göra?
Skrevet 11. mars 2008 19.05
|
| Fann en rätt trevlig grej för ryggträning här: http://www.budo-fitness.cc/product_info.php?currency=SEK&cPath=39_52&products_id=1895 Borde inte den fungera att använda för lats-träning? Skulle ju göra min träning mer eller mindre... komplett, right? |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ska jag göra?
Skrevet 11. mars 2008 19.46
|
| Tusen tack för alla mycket bra svar! Denna sida är verkligen underbar, inte minst dess forum. En fråga till har jag bara: Hur är det med situps? Kan jag köra 5*12 situps dagligen, tror ni? Utan att "slita ut mig" eller liknande? |
|
Ta bort bruker |
Re: Hur ska jag göra?
Skrevet 13. mars 2008 14.18
|
| Härligt att du börjat träna! :) Jag har tränat till och från en del, och har börjat köra på riktigt nu igen. Även jag tränar hemma, med hantlar, bänk och en stång. Går alldeles utmärkt! Angående magen tycker jag att du minst ska ha en vilodag. Det finns ingen anledning att träna magen varje dag. :) |
|
Del RSS feed |
