Kost & Vikt
hur tränar man utan att gå upp i vikt?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 18. februar 2007 13.42
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorinfast d stämmer ju inte riktigt..för man behöver inte lägga på sig onödigt fett.. ta henrik jansson ex. han ligger på 6% året om ungefär.. (om du nu vet vem han e...,fast d vet du nog, du som e "byggare") vet många som klarar d me att äta rätt o mkt, o ökar i muskler..INTE fett... så e d.. haha, måste hålla med Are här, vet du vad du snackar om egentligen... Hittar faktafel i alla dina inlägg...
Sen kan du väl inte jämföra Henrik med en vanlig tjej som vill komma i form lite... Könet, samt gener, sömn, mat osv måste vara perfekt för att nå hans resultat... Vet du verkligen många som klarar det??...:confused:
Onödigt fett eller inte, man måste ligga på överskott för att bygga muskler, och det kommer ge även ökad fettmängd, lite eller mycket beroende på hur stort överskott man väljer...
|
|
Skrevet 18. februar 2007 13.47
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorind va ett exempel! på att d finns folk som håller d, då are sa att d inte går alls!! o som sagt, d gällde ju mer eller mindre om du kollade oredentligt..o mer behöver d inte va.. äter man rätt så går d, så e d.. skaffa fakta..shit... Gumman, kom inte o prata m mig om att skaffa fakta... du vet inte vem du pratar med, jag har fakta så det räcker...
Du skrev själv "jag vet många som klarar det", att hålla 6% fett och bygga muskler, är det verkligen så att du vet många???
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.02
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorinom du läst allt så va grejen att man nte behöver lägga på sig överdrivet me fett för att bygga muskler.. d vet jag många som klarar. så menade jag.. ja skaffa fakta, ALLTSÅ D DU LÄST innan du säger nåt.. läs ALLT så ser du..om du förstår?! du av nån vet väl att d går att trän utan att lägga på sig mkt fett, precis som are sa, d kan man styra själv.. d va d vi snacka om, o d jag sa! Jo, problemet är bara att det finns så mycket myter kring träning att man inte behöver spä på dem ännu mer. Typ "jag omvandlade mitt fett till muskler" och annat... Säger man saker på fel sätt så riskerar man att stjälpa med än man hjälper... därför får man väga orden noga när man ska "lära " ngn hur träning fungerar... tror du har lite lätt för att uttala dig snabbt, och då blir det fel, och folk missförstår, särskilt om de är nya på träning. Nåt att tänka på bara...
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.09
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorinska skriva mer utförligt nästa gång..så du o are förstår! tur att hon jag skrev d till förstod iaf. :) d va ju d som va poängen änna.. Iofs sant... :D såg förresten att du e från Gbg, var tränar ni?
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.15
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorinsportlife..du? ska du va me nu i april o tävla?? :) Life! Nej, blir tävling till hösten, just nu bygger jag lite muskler, går ju rätt segt som tjej, men det börjar arta sig... det gäller bara att slita på, till slut kommer resultaten...
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.33
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
-hulken-Jag läste tidigare i tråden att man kan lägga på sig 1 kg i veckan, för att man behöver det för att bygga muskler:rolleyes:
Jag hade varit enorm i sånt fall... haha, ja, det kan man kanske, men inte muskler... som tjej brukar man säga 2-3 kg muskler per år, kanske 5 kg som kille... väldigt individuellt... annars hade alla i hela världen varit stora som arnold... ;)
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.39
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorinluciapokalen? hur länge har du tränat då? ja mkt mat o mkt slit så blir d kanon :D hur lägger du upp din träning på dom 4 passen/veckan? Ja, lucia o kanske SM, om jag vågar...:o
Har tränat seriöst styrketräning i 5 år. Just nu kör jag faktiskt bara tre styrkepass i veckan, 1.axlar + framsida lår, 2.bröst+ triceps+ baksida lår, 3.rygg+ biceps + vader. Mage 2 ggr i veckan. Men schemat ändras typ var tredje vecka... kör också lite intervall pass, 2 per vecka, löpning eller annat, samt lite promenader. dessutom håller jag klasser 2-3 dagar i veckan... men då kör jag himla lugnt själv! ;) Detta är ändå offseason... :o
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.47
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
Linsanen fråga till.... :p
hade på mig mitt pulsbälte under 24timmar för att se vad jag förbrukar under ett dygn, utan träning, bara en helt vanlig dag.
Resultatet blev ca. 2500 kcal.
Om man nu ska bulka och behöver ett överskott då blir det ju hur mycket krubb som helst!!! Är det gainers som gäller då? Om man har svårt att få i sig all mat? Eller hur gör ni styrke-tjejer & killar? Ät mer energität mat, nötter tex är lätt att få i sig! :) Prova att dricka energin också, tex juice, proteindrinkar.. ja, det du vill. Inte läsk alltså, utan bra energi..
Att äta mycket är aldrig ett problem, det är ju en ren lyx!! :D
|
|
Skrevet 18. februar 2007 14.50
|
|
|
Fra: Göteborg Innlegg: 508 Medlem: 7137 |
calorinva roligt, klart du vågar!:) ja okej..d låter ju himla bra.. tränar din kille me eller?tävlar oxå? vi kör 5 pass ungefär..för jag kör ben 2 ggr/veckan nu för jag e sååå klen i dom.. Ja, han tränar, men vi kör tyvärr sällan ihop, jag jobbar mycket kvällar... blir kanske ett pass i veckan.
han tävlar inte, coachar bara mig, han e nöjd med det! :D Inte så sugen på att dieta själv, han har fullt upp med att ta hand om mig när jag förbereder mig för tävling. det är typ ett heltidsjobb... ;)
|
|
Ta bort bruker |
Kolla inte på vågen
Skrevet 1. mars 2007 09.46
|
| Hejsan! Kan trösta dig med att jag är 160 cm lång eller kort, det beror på hur man ser det:D men till saken hör att jag väger över 64 kg. Då kan man tänka att det är mycket för en tjej som mig, men det är inte det. Jag kör tung styrketräning nu och håller på och bygger upp mig för att i framtiden kunna tävla. Till saken hör att jag förut har vägt mer än 64 och även mindre, men då jag vägt 64 och uppåt har jag känt mig som en tjockboll. Skillnad nu, nu känner jag mig stark och väl svarvad. Att gå upp i vikt behöver inte alltid vara negativt. Speciellt inte då du är 15 cm längre än mig :rolleyes: Måste dock göra dig besviken med att du inte kan ha byggt 4 kg muskler på så kort tid. För att få stora muskler måste man träna tungt och det är stora muskler som exploderar, de små kommer sakta men säkert. Så du får nog kanske dra ner lite på de stora nyttiga portionerna och äta oftare. Jag äter mellan 5-7 mål om dagen. Ett tips är att börja med proteindrinkar och en frukt som mellanmål, jätte enkelt och gott. Lycka till! |
|
Del RSS feed |
