Styrketräning
Jubeltråd!!!
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 13. desember 2005 18.38
|
Go Micke!!
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 13. desember 2005 18.39
|
| Gött jobbat Micke... ... hade bara en stilla undran som jag tyckte ändå kunde passa här. Hur kontrollerar ni byggare fusk i viktuppgången? Mäter ni regelbundet fettprocenten med kalipers eller finns det andra trix och tips... ja menar det är inte speciellt svårt att gå upp 100 kilo. Bara att leva på pizza och öl :rolleyes: |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 13. desember 2005 20.04
|
|
CremytosMäter ni regelbundet fettprocenten med kalipers Jag mäter mig regelbundet med kalipper, för närvarande står jag på horribla 11.2% och har nästan tjockångest. :o
Till sommaren skall jag tillbaks till under 7.0 igen!
Fast jag har inte en aning om vad jag väger. Vågen pajjade för ett halvår sedan och jag har inte skaffat en ny.
//Fraggeln
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 13. desember 2005 20.09
|
|
SteveJag är satt upp som mål att väga 70 kg till jul men det är tamefan omöjligt för mig att öka! Här får du ett tips :D
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 13. desember 2005 20.18
|
|
Stevedet är ingen risk för chipstuttar då? :D Det är snyggare med chipstuttar än övertränade/för korta tutt-muskler!
(Eller som min polare Abgar brukar säga: Södertäljebröst. )
//Fraggeln
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 13. desember 2005 21.19
|
|
Till sommaren skall jag tillbaks till under 7.0 igen Det sägs att det är extremt svårt att bygga muskler när man ligger under 7, därför byggare äter upp sig och sedan tokbantar som ångestfyllda tanter inför tävlingssäsongen :p
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 14. desember 2005 10.24
|
| vägde 71 i juni med hygglig deff, målet för vintern är att bygga mer massa, viktar in på 77 nu så det ska bli roligt att se hur sommarformen visar sig vara. :) |
|
Skrevet 14. desember 2005 11.59
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 129 Medlem: 1 |
Är det bara jag som har målet att snitta över 10000 kalorier per dag under julhelgen? :D Tomas Shapelink.com |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 14. desember 2005 16.07
|
|
TomasÄr det bara jag som har målet att snitta över 10000 kalorier per dag under julhelgen? :D Jag har ungefär samma mål, per måltid! :cool:
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 14. desember 2005 18.40
|
|
och ungefär hur mycket bör man ha? Över 7% för att kunna bygga muskler och reparera skador som kroppen drabbas av utan problem. Sedan så ligger jag själv på 12% och inte direkt pinnsmal så jag skulle nog vilja ligga mellan 7-10%.... värt att notera är dock att upp till 20% räknas inte som överviktig.
Men hur mäter man kroppsfett då?? Finns 3 enkla sätt att mäta kroppsfett i Sverige:
span style="color:DarkOrange">1. BodPod. Dyraste sättet men också det bästa. Paulún har en i Stockholm för privatpersoner, de större universitetsjukhusen har dem också men bara för medicinskt bruk.
span style="color:DarkOrange">2. Impendansmätare. Det enklaste sättet. Du kopplar ström till fötter och händer och sedan skjuter elektricitet genom hela kroppen och du får ut en tröghetsvärde som avslöjar ditt fettvärde. Ganska stor risk för felvärden men funkar bra för att mäta utveckling för felvärdena är ganska konstanta per användare. Finns på de flesta gym. Själv går jag till Fysiken i Göteborg och mäter mig.
span style="color:DarkOrange">3. Kalipers. En kaliper ser ut som en tång med en millimeterskala. På engelska heter verktyget skin-fold-caliper, och det beskriver väl hur det används. Man nyper försiktigt tag i huden så att man får ett hudveck med underhudfett mellan fingrarna. Därefter mäter man hur tjockt det är. Brukar anses vara ganska svårt att lära använda, och får anses vara den krångligaste av de 3.
|
|
Ta bort bruker |
Skrevet 20. desember 2005 20.16
|
| Har som mål att fixa 120% av min kroppsvikt på bänkpress innan nyår... skall göra sista försöket nu på fredag. Men det känns som att det kommer gå bra. Har lyft 5 kilo mindre utan allvarliga problem förra veckan. |
|
Del RSS feed |
