En halvmara kräver inte så värst invecklad uppladdning men lite extra energi och vätska kan det vara bra att få i sig innan. Inför en halva brukar jag dricka mycket vatten och äta extra mycket snabba kolhydrater (vitt bröd, pasta, sportdryck osv) någon/några dagar innan, men ha relativt normal kost den sista dagen innan loppet.

Entamapa rekommenderar att du bara dricker sportdryck på slutet, men åtminstone för mig så ger just sportdrycken den extra energi som behövs för att prestera maximalt. Jag brukar dock köra några längre träningspass med samma dryck som man får under loppet för att försäkra mig om att kroppen kan ta emot den. Det rekommenderar jag att du också gör.

Drick inte de sista timmarna före loppet, för då får du problem direkt efter start... ca 15 min innan start kan du dricka några muggar sportdryck/vatten igen.

Lycka till!