Kost & Vikt
Kostråd till en lastbilschaufför
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 18. januar 2009 20.24
|
|
Hej.
Jag har under mitt år som lastbilschaufför gått upp ungefär 12kg. Blir en hel del snabbmat till lunch då det ofta är för stressigt för att köpa riktig mat plus att förutsättningarna inte alltid är dom bästa efter vägarna då jag inte har något att värma maten med.
Har ni några enkla tips på vad man kan äta till lunch som inte gör att man fortsätter att gå upp i vikt ? Uppskattar verkligen all hjälp jag kan få på detta område då jag är helt ovetande vad gäller nyttig mat osv.
Mvh Niklas |
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 18. januar 2009 21.57
|
|
Försök att äta dig sparsamt mätt, överät aldrig, det behöver inte din kropp i yrket. Ha med dig nyttiga mellanmål i lastbilen som du äter, t.ex. mealbars eller frukt. Gillar du fisk så är makrill i tomatsås i konserv ett hett tips, det är gott att äta direkt ur, eller på hårdbröd. Se till att inte ha konserverna liggandes efteråt i lastbilen bara ;) På det sättet blir du aldrig riktigt hungrig, och äter därför mycket sparsammare vid matbordet. Lycka till! |
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 19. januar 2009 17.02
|
|
falken
Allttid vatten till maten,ingen j-la dressing o ta aldrig om.Friteratförbud.O kom ihåg ställen där maten verkar bra.Sen är det bara att röra på dig när tillfälle ges.Kör lastbil själv o det är bara att hålla igång.Vårt yrke är inte precis kaloriförbrännande. Mvh Falken
Okej. Låter som en utmaning =) Jo jag försöker att röra på mig på raster och efter jobbet så ofta det går.
hermanssson
Försök att äta dig sparsamt mätt, överät aldrig, det behöver inte din kropp i yrket. Ha med dig nyttiga mellanmål i lastbilen som du äter, t.ex. mealbars eller frukt. Gillar du fisk så är makrill i tomatsås i konserv ett hett tips, det är gott att äta direkt ur, eller på hårdbröd. Se till att inte ha konserverna liggandes efteråt i lastbilen bara ;) På det sättet blir du aldrig riktigt hungrig, och äter därför mycket sparsammare vid matbordet. Lycka till!
Jo makrill är ju riktigt gott faktiskt =) Gäller det all frukt eller ska man passa sig för viss frukt ? Potatis och pasta ska man undvika med andra ord men ris är ok ?
Jätte stort tack för tipsen. |
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 19. januar 2009 17.41
|
|
Haha ja det vore det ;D Skulle nog få rätt rejäl högerarm efter några månader då ;D |
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 20. januar 2009 21.05
|
|
nattvakt
Friteringsförbud , mycket sallad , lite fett. VAtten som dryck. Inge godis i bilen ( köp grönsaker o snaska på t.e.x morötter) Fisk e bra val av mat , inge såser/dressingar. Be dom om du skall köpa nå stekt att steka dem i olja istället för smör/margarin. Säj som det är när du beställer mat , jag ska tänka på vad jag äter kan ni t.e.x ordna tallriksmodellen. Dom brukar inte va omöjliga.
Jo friterad mat vet jag är rena döden. Godis är jag inte så mycket för så det har alltid vart ytterst sällan jag äter godis.
goran44
Gör kalla sallader (finns hur många kombinationer som helst) Fast oftast tror jag att det är det eviga mackkaffet som gör en stor stor skillnad När jag själv låg på vägen mycke i jobbet så blev det ju kaffe ganska ofta på mack och då slank det ju med en bulle och kanske lite godis, dricka i bilen mm det blir snart en fruktansvärd massa kalorier Ät aldrig McD Max eller annan skitmat själv gör jag det aldrig för jag tycker att om man äter för 70:- spänn i gävle skall man inte vara hungrig/sugen i hudiksvall. Läste en artikel om en kvinna som hade som arbetsuppgift att hjälpa tradarförare med kostrådgivning och hon jobbade aktivt med gröna tradarfik alltså tradarresturanger där man hade en klart hälsosam matkultur går säkert att hitta sådana efter rutten. Bland det viktigaste är att man är medveten om problemet och har erkänt det för sig själv PS Köp aldrig större kläder DS
Ja Max och mcdonalds är man ju mer eller mindre stammis på :P Tyvärr så är det ju där man får maten snabbast. Sen när man börjar räkna på det så är det ju vansinniga summor pengar man lägger ut per år för en hamburgare som inte smakar någe speciellt. Ska börja göra sallad och ta med mig, både enkelt och smidigt då man inte behöver värma. Kaffe dricker jag en hel del men bulle blir det aldrig. Är inte överdrivet mycket för att äta mellan "målen" dock så har man ju kunnat "grisa" ordentligt när man väl har ätit.
lusse-2
Tidningen Proffs (för lastbilsschaufförer) har en sida på nätet som heter Queen of the Road, se deras "Tradarlunchen" för att få bra tips på mat. Lycka till!
Ska kika på den så man får ännu mera tips =)
Hur pass regelbundet bör man äta egentligen ? Eller ska man bygga det på ex antal mål mat om dagen ? Äter sällan frukost utan brukar ta en macka innan jag sticker ifrån jobbet. Sen blir det lunch någon gång runt 11-12 tiden och sen käk när man kommer hem runt 4-5 och sen kanske någon macka innan jag går och lägger mig om jag är hungrig.
Som idag t:ex Frukost (på jobbet) En tekaka med någon ostskiva, vatten att dricka
Lunch Sjömansbiff och en liten tallrik med fil. (Vart inte så mycket sjömansbiff kvar sen gårdagen)
Middag Wokgryta med nudlar lite grönsaker och kyckling (Utan att bli äckligt mätt, utan bara så hungerkänslan försvinner)
Och hoppas kvällsmat då jag inte åt förrens klockan va 18
Bra eller dåligt ? Hoppas jag är på rätt väg =) [ Endret av moddas 2009-01-20 21:17 ] |
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 21. januar 2009 17.24
|
|
nattvakt
MEN HALLÅ FRUKOSTEN ; VART TOG DEN VÄGEN. Dagens viktigast mål. Äter du inte en rikgit frukost blir du oftast hungrig som attans senare , och då finns en risk för att de åker ner nå sötsak eller så svullar man på luchen då magen e hungrig. Ägrära , havregrynsgröt , frukt , grovt hårtbröd . grönt e skönt . Skippa INTE frullen
Njae jag kliver upp ca 20-25min innan jag börjar på jobbet så då ska man skynda sig dit :P Som jag sagt tidigare så är jag inte speciellt förtjust i godis/sötsaker. Och luncen är antingen sen dagen innan eller så blir det en liter fil eller liknande när jag stannar på macken runt lunch. Men ska försöka skärpa mig på morgonen så man får i sig lite frukost innan man drar iväg =) Grönsaker ska jag också bättra mig på så man får i sig lite mer näring =)
Men i övrigt så såg det bra ut då eller ? |
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 21. januar 2009 21.14
|
|
goran44
Du kan få min intagsmall om du vill funkar bra på mig om man ger sig fan på att det skall funka vart lite strul i.o.m träningsstarten nu annars går det ganska bra
Det vore jättesnällt =)
|
|
Ta bort bruker |
Re: Kostråd till en lastbilschaufför
Skrevet 22. januar 2009 16.10
|
|
eler01
Du kan ju alltid byta till grovt bröd på morgonen och se tíll att koka ett ägg kvällen innan som du kan skiva och lägga på smörgåsen, du står dig bättre på grovt bröd än fralla. Annars tar det inte många minuter att koka havregrynsgröt i micron
Låter som att man ska hinna med en macka eller två på morgonen =) |
.|
Del RSS feed |
