Konditionsträning
löpträning - lite hjälp tack
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 18. februar 2007 10.57
|
|
 Fra: StockholmInnlegg: 106 Medlem: 7803 |
JenniieJag har tänkt att jag ska börja träna konditionen genom att löpträna (eller i mitt fall: börja jogga) och nu har jag några frågor.
Vilket är bäst: Att springa kortare pass på ca 30 min eller ska man springa längre pass på ca 50 min-1h varje gång?
Jag är nybörjare när det gäller sånt här så jag behöver alla tips jag kan få. Någon som har något bra nybörjarprogram som man kan gå efter? Hur ofta ska man ge sig ut i spåret? Räcker det med tre gånger/vecka? Ska man kanske variera med någon annan konditionsträning?
Jag är väldigt tacksam för svar! hallå där! när man ska börja med konditionsträning i form av löpning så är det viktigt att inte gå ut för hårt i början. börja med ett par bra träningsskor, så avvärjer du många skadefällor.
sen tycker jag att du ska börja med en målsättning att ge dig ut tre gånger per vecka. jag tycker att du kan börja med en lätt jogging i början (du ska väl motionera resten av livet, så ingen mening att ha bråttom nu) så du inte chockar de stackars lederna och benhinnorna :)
Efter hand känner du nog själv när du kan börja dra på lite i backarna och skogarna ;)
lycka till!
elpa
|
|
Del RSS feed |
