Styrketräning
Magmuskler
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Re: Magmuskler
Skrevet 27. august 2008 21.08
|
| Är du tjej? Tjejer ska inte ha magmuskler, bara platt mage :) |
|
Re: Magmuskler
Skrevet 27. august 2008 23.25
|
|
 Fra: RosersbergInnlegg: 67 Medlem: 31652 |
De ska garna ha stor penis ocksa... Nej skamt asido...
Hur du far magmuskler? Hmm magmuskler som syns sa maste du halla en god kost med bra balans mellan fett, kolhydrater och protein... Samtidigt som du tranar 1-3 relativt harda magpass i veckan(skulle jag rekommendera).
Vill du bara ha magmuskler som existerar men som egentligne inte behover synas sa overdrivet mycket sa skulle jag nog ata rikligt med protein och trana magen regelbundet(som ovan, 1-3 dagar i veckan). =)
Lycka till!
Ante was here (:
|
|
Re: Re: Re: Magmuskler
Skrevet 28. august 2008 21.10
|
|
|
Fra: Rosersberg Innlegg: 67 Medlem: 31652 |
quilling
Hmm njae balansen ar viktig eftersom man maste ha i sig en viss mangd protein for att kunna fa nagra muskler over huvudtaget! O inte ett overskott av nagot. Nar man ska trana sig rippad galler det att INTE ata overskott, helst underskott eller ligga pa perfekt balans mellan forbrannd och intagen energi.
Taniko Hmm magmuskler som syns sa maste du halla en god kost med bra balans mellan fett, kolhydrater och protein... Balansen kvittar nästan, det är mängden som spelar roll.  |
|
Re: Re: Re: Re: Re: Magmuskler
Skrevet 28. august 2008 23.37
|
|
|
Fra: Rosersberg Innlegg: 67 Medlem: 31652 |
quilling
Hahaha aaaa du menade sa ;P Da kontrar jag genom att saga att Protein ar cancerframkallande! Its true! :O
Hhe nej saklart det ar ju mangden av allt som raknas, men ratt mangd = bra balans :P
Taniko Jo du har rätt, det var bara ett misslyckat försök av mig att jävlas lite. Jag tänkte att du bara menade balansen mellan
prot, kolh o fett, då går det ju illa om man äter rätt proportion av dem men ändå äter för mycket av allting sammanlagt. nevermind!quilling
Hmm njae balansen ar viktig eftersom man maste ha i sig en viss mangd protein for att kunna fa nagra muskler over huvudtaget! O inte ett overskott av nagot. Nar man ska trana sig rippad galler det att INTE ata overskott, helst underskott eller ligga pa perfekt balans mellan forbrannd och intagen energi.Taniko Hmm magmuskler som syns sa maste du halla en god kost med bra balans mellan fett, kolhydrater och protein... Balansen kvittar nästan, det är mängden som spelar roll.
Ante was here (:
|
|
Re: Re: Magmuskler
Skrevet 16. september 2008 10.15
|
|
|
Fra: Rosersberg Innlegg: 67 Medlem: 31652 |
SgartAng. Situps med vikt. "Måste" man ha skivan "på" huvudet? Eller kan man hålla den över bröstet?
Säg att man kör 3 set. Hur många reps är rimligt att man ska orka? Vet att det är omöjligt att svara på, undrar mest vad som är normen. Och hur mkt man bör belasta/orka.
Du kan ha den pa brostet ocksa, men det blir jobbigare om du har armarna hogre upp eftersom tack vare fysikens lagar ^^ Desto narmare svangaxeln du haller vikterna - desto lattare blir det. ^^
|
|
Re: Re: Magmuskler
Skrevet 17. september 2008 10.22
|
|
|
Fra: Rosersberg Innlegg: 67 Medlem: 31652 |
Sandy4Reps och set varierar väldigt mycket för mig vid mage och vadträning. Men skulle väl rekommendera 10-15 reps på magen.
Inte fler? :S Jag kor typ 30-60 nagonstans dar beroende pa VILKEN OVNING jag kor typ.. Och nej jag kor inte "fake"-situps. Har jobbat pa lange att hitta det jobbigaste sattet att gora situps pa och sen kor jag det jag tycker kanns mest :)
Jag rekommenderar att kora mage utan nagra som helst vikter, sok pa internet efter olika sorters situps. Sen testar du vilken variant av situps du tycker ar jobbigast, och sen experimenterar du ut vilket satt att gora denna situps som ar mest anstrangande for dig. Sen gor du sa mangra reps du klarar, kanske 5 ganger. Da far du bra magtraning.
PS: Hitta helst flera ovningar sa att du inte isolerar din mage till JUST EN ovning. Alltid bast att trana allsidigt!!
|
|
Re: Re: Magmuskler
Skrevet 17. september 2008 20.54
|
|
|
Fra: Rosersberg Innlegg: 67 Medlem: 31652 |
Jag tror iofs vikterna hjälper till vid byggande. Jag har haft träningsvärk nu efter senaste passet med vikter. Och jag kan inte minnas när jag hade träningsvärk i magen sist :P Men det är klart att det är bra att variera.
Jag kör oftast 25 reps när jag kör situps utan vikt. Sen brukar det vara nära att magen "låser sig" eller hur man ska beskriva det. Typ krampar.
När jag körde med vikt körde jag 15 reps har jag för mig. Det galler att orka fortsatta nar magen krampar, det ar nar du tar i det dar lilla extra som du far traningsvark.. :) Jag har fatt traningsvark i magen otaliga ganger pa taekwondon och nar jag kort pa gymmet :P Sa det gar, tro mig ^^ Anledningen till att jag tycker att man kan kora utan vikter ar for att jag bara anvander vikter som en "sista utvag", kan jag kora med kroppsvikt sa kor jag hellre det.. Kanns battre o mer halsosamt :)
Ante was here (:
|
|
Del RSS feed |
