Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Konditionsträning

Dee109276991a36e621fe31f7c3951071201c3a3330e5e6e1acac09cf9dcde2c

Marathonträning men kroppen tar slut

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.
    AddthisDel   FeedRSS feed

User PJohanLL

Page_code

Document Re: Marathonträning men kroppen tar slut Skrevet 23. april 2009 07.31
94cc0ba8095970907ff9ce27f6b9dfc70afe8780f4257157872e3fb7da721b7f Fra: Sigtuna
Innlegg: 111
Medlem: 19540

För att krångla till det lite.. Jag får problem när jag springer för sakta...

Min stora utmaning inför sthlm mara är att knäna skall hålla. Problemen beror på för korta muskler, så ökad stretching även vilodagar hjälper stort. Men jag har också upptäckt att om jag springer för långsamt blir stegen korta och musklerna därefter. Nu har jag lagt in lite mer intervall där jag främst tar ut steglängden och det hjälper när jag börjar komma runt 2mil.

User PelleJ

Page_code

Document Re: Marathonträning men kroppen tar slut Skrevet 15. mai 2009 16.19
16072 Fra: Stehag
Innlegg: 14
Medlem: 16072

Hej Anders,

Jag upplever också ofta att kroppen tar slut någonstans mellan 20 och 25 km. Vet ej hur Du ser ut fysiskt men själv är jag smal och har ett litet "energilager" att ta av.

Min teori är att jag helt enkelt inte har energi nog att klara mer än denna sträcka OM jag inte fyller på under tiden.

Så mitt råd är: försök träna regelbundet på sträckor över 20 km och satsa då på att äta och dricka under passet. Börja med påfyllning redan efter några kilometer och fyll sedan på lite i taget.

mvh Per

    AddthisDel   FeedRSS feed