Styrketräning
Max-ot
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Men...
Skrevet 26. september 2006 17.49
|
| ...funkar det verkligen..? Det låter ju smidigt det jag har hört. Å andra sidan får jag ingen riktigt bra beskrivning av vad Max-Ot Styrka och Max-Ot Cardio innebär vad jag än söker på, någon som har lust att förklara lite närmre? |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 26. september 2006 19.38
|
| Det låter ju störtläskigt. ;) Kör nog "vanligt" pass imorrn och tar mig någon dag eller två för att vänja mig vid tanken innan jag testar. Kan man blanda upp Max-Ot Styrka med Max-Ot Cardio? Hur ofta? Kan man lägga det på samma dag..? Hur långa bör intervallerna vara förresten? (Har läst Cardio-kapitlet men hittar inte svaren.) |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 28. september 2006 17.13
|
| Tack för alla svar. :) Himlans snällt. Jag har startat med kom-igång-varianten. Tänkte köra den (kanske på 6 veckor istället för 9 eftersom jag styrketränat tidigare, vi får se) under tiden jag byter ut konditionspassen mot de som beskrivs i Max-Ot Cardio. Låta huvudet ta en bit i taget liksom. En fråga till dock. Min ortoped vill inte att jag kör benpress eller hack squats eller liknande. Han har just knäckt tillbaks mina sittben till rätt höjd och vill inte att jag sabbar... Någon rörelse som ersätter? Jag kör utfall och knäböj som det är, men det kanske finns fler bra benalternativ? |
|
Ta bort bruker |
Fel ute..?
Skrevet 15. november 2006 08.45
|
| Har nu snart kört igenom hela kom-igång-rutinen för Max-OT Styrka, och alltså nått det läge där man kör 5 dagar i veckan och 6 reps per 1-2 set. Jag häftar på så pass mycket vikt att jag kan utföra rörelserna fullt ut, men knappt orkar den sista repetitionen alls. Trots det känner jag mig aldrig särskilt trött efter träningspassen (förutom de dagar jag kör cardio också). Ska det vara så? Eller bör man egentligen bli helt utshasad av träningen? I de flesta moment kan jag omöjligt lägga till ännu mer vikt just nu, för då går mina små handleder eller nacke typ av. Ett och annat mått har ökat något (förbannade hyperreceptiva lårmuskler...) men jag har inte hållit på så länge att jag egentligen kan avgöra om mitt OT:ande ger resultat. Tänkte kolla hur ni andra som kör Max OT upplever passen innan jag slösar bort mer tid på fel teknik eller så. :confused: |
|
Ta bort bruker |
Konditionskombo?
Skrevet 30. november 2006 05.50
|
| Ni som troget Max OT:ar (eller styrketränar överhuvudtaget, för all del), kör ni Max OT Cardio också? När? Hur ofta? Eller någon annan konditionsträning som passar? Jag tycker Max OT Cardio är jättemotigt. Men jag misstänker att jag startade på en alldeles för hög nivå också. Jag har inte tålamodet att gå ned i intensitet och "börja från början"... |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 30. november 2006 09.15
|
| Det är definitivt fitness jag är ute efter. Fast jag gillar Max OT STYRKETRÄNING, tycker det är mycket tillgängligare med korta, intensiva pass, och bor så nära gymet att det funkar att vara där ofta. Problemet är Max OT CARDIO som sagt. Ugh. Särskilt att få in 3-5 pass i veckan ovanpå de 5 styrkepassen. Om jag inte ska gå till gymet flera gånger om dagen (en omöjlighet tidsmässigt) innebär ju det att jag måste köra kondition i anslutning till styrkan. Och det vet jag inte om det är så himla bra... |
|
Del RSS feed |
