pelzorJag planerar nu att göra en EXTREM Deff eftersom jag är så tröt på mitt fett och har fösökt i flera månader utan resultat! Deffen ska vara i 4 hela veckor! och jag ska använda mig av den kända VLCD metoden och lite andra saker som kommer sätta fart på grejerna! Frågan är nu om jag går på VLCD i 4 veckor kommer jag att fölora jätte mycket muskler eller kommer jag hålla kvar dom hyfsat bra om jag kör stenhårda styrkepass?! Träningarna kommer se ut så här: Måndag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen simma 1 kmTisdag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen helkropps pass på gymmet!Onsdag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen simma 1 km Torsdag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen helkropps pass på gymmet! Fredag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen simma 1 km Lördag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen promenad 40 min på kvällen Söndag = Morgon promenad 40min innan frukost. Sen promenad 40 min på kvällen Preparaten under deffen: Fairing, Rage = för att orka simma och styrketräna hårt! Quick Diet Complete = kommer jag gå endast första veckan för att få en snabbstart Dalblads, Pro Lite = kommer jag ersätta 2 måltider om dagen med vecka 2 för att försätta dala i vikt. Hydroxycut Hardcore = kommerjaqg gå på under hela deffen! Lite info om längd och vikt med:Längd* 184cm Vikt* 98kg Jag ska nu följa detta i 4veckor och hoppas på att tappa så mycket som möjligt, tyck till om mitt program och lite om grejerna som jag ska gå på under deffen! /Pelle