Styrketräning
Nybörjare vill ha råd
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Tufft schema
Skrevet 17. oktober 2005 06.46
|
| Hej Birka, Jösses, det där var ett imponerande schema för någon som precis har kommit igång med träningen. Jag tycker absolut att det räcker, det kanske t.o.m. är lite i överkant. Anledningen till det är att det är väldigt lätt att gå ut hårt och sen tappa lusten när motivationen brister. Men det där känner du bäst själv. Om jag skulle ändra något i ditt schema skulle det vara dag 1, 4 och 5. Till att börja med skulle jag vila på dag fyra istället för dag fem. Sen skulle jag dela upp dina två styrke pass så att du inte kör samma övningar. Exempelvis en dag ben+bröst+axlar och en dag rygg+armar+mage Mvh -Peter |
|
Ta bort bruker |
Skrevet 17. oktober 2005 09.39
|
|
jag kan inte så många övningar ännu och behöver någon för armarna, biceps eller triceps. Tips och övriga kommentarer? Känner absolut igen det där. När jag satte igång fattade jag inte vilka övningar som var bra för vilka muskler och visste inte så många övningar. Det blev mest maskiner med tydliga små manualer på i gymmet.
Sedan blev jag medlem på ShapeLink. Lärde känna Håkan och han kom med räddningen i form av sidan EXRX ( http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html )
Den sidan är bara såååå bra. Du väljer en muskel och får förslag på övningar. Och inte nog med det utan de visar en liten film hur du skall göra övningen, kan inte bli lättare!
Annars kan du också gå in på Håkans sida om muskelbygge: http://www.geocities.com/muskelbygge/, för mer tips på upplägg.
|
|
Del RSS feed |
