Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

Konditionsträning

Ont i benen vid löpning..

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User Fanan

Page_code

Document Re: Ont i benen vid löpning.. Skrevet 10. mars 2011 13.27
9d2186acf2b04ea474c6a0aa0f63643ba8e7686b4651cd928857830cdad2fb95 Fra: Nässjö
Innlegg: 34
Medlem: 68996

Hade samma problem när jag började springa för ca 2 år sedan. Något i benen varöveransträngt, och oavsett var det är, så krävdes först vila. Sen var det bara att succesivt bygga upp muskler, leder, senor, hinnor, o.s.v.

Om du inte gjort det redan så kolla ut skor som passar dina fötter & löpstil. Kostar inget, och är helt ovärderligt! Finns på Löplabbet & Intersport. Sluta ansträngning så fort det gör ont!!! Annars lägg upp en uppbyggnadsplan för benen. T.ex. promenera måndag, jogga onsdag, promenera lördag, springa x km söndag, o.s.v. Planeringen för att vara helt ok i benen och kunna springa precis som du vill, med tanke på benen, kan ta en-sex månader. Det går, men man får ha tålamod, en planering och rätt skor. Naturligtvis spelar underlaget  stor roll också. Om möjligt, spring på mjukt underlag.

Lycka till!!

User Tjarven

Page_code

Document Re: Ont i benen vid löpning.. Skrevet 10. mars 2011 17.49
B9dfa6bb55186410aa7d086d4ae693c42380e28399f54f26ea51d573733f6b59 Fra: Vänersborg
Innlegg: 253
Medlem: 9004

Åk till den bästa ortopenden du hittar och skaffa fotbäddar. Hade liknande även med fotbäddar tills jag skaffade mina nya som för synen ser stort sett likadana ut.

Det hjälpte, hade också värk i hela benen ända in i skelettet.


    AddthisDel   FeedRSS feed