Hej, om du löper så ofta kommer du definitivt att nehöva proteiner dagligen även när du inte tränar. Jag tycker det är bra att dricka proteinet efter träningen. Det är viktigt att du ser till att din proteintillskott innehåller alla grenade aminosyror(altså de aminosyrorna som fungerar anaboliskt för musklerna: Valin, isoleucin, leucin). När man springer så ofta behöver man mest kolhydrater och elektrolyter, salter för att ha en bra vätskebalans, men proteinerna är minst lika viktigt för stark muskulatur så jag skulle rekommendera att du tar en återhämtningsdrink som innehåller kolhydrater och salter och separat tar protein tillskott eller en kombination av dessa i ett tillskott.