Konditionsträning
pulsklocka
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: pulsklocka
Skrevet 5. august 2008 07.07
|
|
 Fra: VisbyInnlegg: 32 Medlem: 26448 |
Svårt att ge ett heltäckande svar i ett forum så här, försök låna nå´n bok i ämnet tex "Pulsträning" av Camilla Porsman (Fitnessförlaget). Marathon.se har också en del på sin sida. Grundprincipen är att man använder pulsen som ett hjälpmedel att träna varje pass i den nivå man planerat, lätt annars att den lätta träningen blir för tung och tvärtom. Maxpulsen kan man räkna ut på ett par olika sätt, eller göra ett maxpulstest. Maxpulsen är till största delen genetiskt betingad och kan inte påverkas så mycket, den sjunker med åldern, detta kan dock till viss del motverkas med träning. |
|
Re: pulsklocka
Skrevet 6. august 2008 15.04
|
|
|
Fra: Visby Innlegg: 32 Medlem: 26448 |
Nja, ibland är det bra, men att alltid träna nära maxpuls är slitsamt, ibland behöver man ju också träna med lägre intensitet för att tex stärka uthålligheten och lära kroppen använda fett som bränsle. Sen är det ju också så som Håkans utmärkta formel ovanför beskriver, ju bättre form man är i, ju högre intensitet kan man träna i. Men som sagt, försök få tag i nå´n bra bok så att du får en helhetsbild av hur det här funkar, då kommer du säkert att utvecklas ännu mer i din träning.
Henrik
|
|
Del RSS feed |
