Styrketräning
Snygg rumpa
![]() |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Innlegg: 4 Medlem: 71870 |
Hej har en liten fundering till hur jag fixar en snygg rumpa, jag ska börja köra ganska mycket benpress och marklyft, men undrar om hur jag ska ställa in spinning cykeln då jag sitter på den för att forma rumpan bäst, är det att ha sadeln låg så att knäna kommer upp mot midjan eller spelar det ingen roll? Tack i förhhand! |
Ta bort bruker |
![]() |
Näää..det kommer att sabba cyklingen om du har kassa inställningar. Kör med utfall och det viktigaste knäböj, jag kör djupa dvs hela vägen ner. Bra uppvärmning och försiktig så blir det bra. Bencurl också och då kan du köra så att du kör bencurlen men istället för att bara kontrachera uppe lyfter du även höften med hela låren upp om du förstår..och pausar. Det är rätt bra övning... |
![]() |
|
![]() Innlegg: 4 Medlem: 71870 |
Knäböj har jag kört tidigare så det kommer finnas med i mitt upplägg, sedan med bencurlen misstänker jag att det är liggande versionen och inte sittande, för då förstår jag upplägget. Tack så mycket för dina råd! |
![]() |
|
![]() Innlegg: 5 Medlem: 81913 |
bara en sak om cyklingen.. det är viktigt att alltid ha en bra sittposition dels för att få så stor kraft utveckling från varje tramptag sen är det inte bra för dina ben med fel inställd cykel.. gör mer skada än nytta.. |
![]() |
|
![]() Innlegg: 3 Medlem: 32239 |
Explosiva utfall är det som tar mest på min rumpa kan jag i alla fall säga. |
![]() |
|
![]() Innlegg: 4 Medlem: 71870 |
Ja jag vill inte göra någon skada på mig själv, har hört att utfall är väldigt bra tidigare också, men att det lägger väldigt stor belastning på knäna, då jag har en skada i ena knäet så är jag lite feg med såna övningar.
"Don't fight your instincts, your body is smarter than your brain" -Hajime Fukoroda-
|
![]() ![]() |