Kost & Vikt
Stoppa min viktuppgång / Gå ned i vikt / Hjälp
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Stoppa min viktuppgång / Gå ned i vikt / Hjälp
Skrevet 14. mars 2008 10.11
|
| Hej, Än en gång kommer en tråd om viktnedgång, tröttnar man aldrig säg? Jag har haft problem med min vikt en tid nu, jag bara fortsätter gå upp. Be mig inte läsa andra trådar, jag vill ha konkreta tips riktat till just mig. Träning Styrketräning: 4 gånger i veckan. Förbränning: 5 km promenad varje morgon före frukost. Förbränning: Inlines ibland för att öka variationen samt att få mer motion. Vad händer med vågen? Jag tycker den borde röra på sig. Det gör den också, men åt fel håll. Nu skulle jag vilja ha så många tips som möjligt om vad jag gör för fel. Och för att utesluta att jag äter för mycket samt fel kost kommer jag säga detta från början. Energiintaget brukar se ut så här: Kolhydrater: 45 % - 55 % Fett: 15 % - 25 % Protein: 30 % - 40 % Mitt kaloriintag har jag varierat, mellan 1500 kcal och 2000 kcal. Oavsett vad, så ökar jag i vikt. Tacksam för all hjälp! - Richard |
|
Ta bort bruker |
Re: Stoppa min viktuppgång / Gå ned i vikt / Hjälp
Skrevet 14. mars 2008 11.06
|
| Jag har redan testat att använda den formeln, den gav mig inget bättre resultat för det. För övrigt vill jag inte hålla med dig. Vid viktnedgång är protein extra viktigt eftersom det är antikatabolt. Protein reglerar många positiva hormoner som främjar viktnedgången. Kan tillägga att jag skrivit kost och träningsschema åt min flickvän nu så vi peppar varandra. Hon har under 2 veckors period gått ner 1 kg. |
|
Ta bort bruker |
Re: Stoppa min viktuppgång / Gå ned i vikt / Hjälp
Skrevet 14. mars 2008 11.11
|
| Sista frågan innan jag återkomma om en vecka med resultat: Vilket kaloriintag tycker ni jag ska ha? Jag funderar på att köra mellan 1500 kcal - 1800 kcal. |
|
Ta bort bruker |
Re: Stoppa min viktuppgång / Gå ned i vikt / Hjälp
Skrevet 14. mars 2008 11.27
|
| Jag är 167 cm lång och väger 86.7 kg. Midja: 102 cm Rumpa: 108 cm Bröst: 112 cm Jag vet att 1500 kcal är lågt. Men har du något bättre tips? Man klarar sig långt på mat, därför siktar jag på kost och inte piller. Jag använder mig dock av Omega 3. Och jag behöver inte läsa på mer så vitt jag vet. Jag har i princip alla böcker av F. Paulún, är ett stort fan av honom. I övrigt kan jag tillägga att jag är utbildad Friskvårdspedagog och får många andra att gå ner i vikt. Jag vet att kvalitén av fettet spelar roll, därför är jag väldigt viktig med det. Kost är det ämne som intresserar mig allra mest, tillsammans med styrketräning. Så inom dessa ämnen är jag påläst. |
|
Ta bort bruker |
Re: Stoppa min viktuppgång / Gå ned i vikt / Hjälp
Skrevet 14. mars 2008 12.06
|
| Eftersom träning, kost och viktnedgång står mig varmt om hjärtat skulle jag gärna delta i den tråde om jag får. :) |
|
Del RSS feed |
