Hej,

Træna triceps, mage och korsrygg. Korsryggen tar mycket stryk om du tex åker vasaloppet. Mycket stakning frestar på ryggen då du bøjer dig fram och reser tillbaka vid varje dubbelstakning.

Lægg till lite backtræning ochså før att få upp styrkan i benen. Det ær bra att ha tryck før kunna få fast skidan i backen nær armarna kommer att bli trøtta føre benen.

Om du kan så kør gærna styrkeøvningar i skidspåret, med intervall både diagonal och stakning uppfør eller med pulka efter.

Lycka till!