Styrketräning
Tips på BRA Bröstövningar!
![]() |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Innlegg: 19 Medlem: 67230 |
Hej, Idag när jag kom hem från gymmmet så kände jag mig relativt pigg i överdelen av bröstet. Om jag inte är helt ute och snurrar så kan man träna 3 olika bröstövnigar? Har ni tips på hur man kan aktivera alla tre? I olika övningar helst.
Mvh Patric |
![]() |
|
![]() Innlegg: 45 Medlem: 50133 |
http://exrx.net/Lists/Directory.html Kolla på denna sidan hur våra muskelfästen sitter. Att träna "inre" bröstet när ingen muskel löper vertikalt (enkelt förklarat) är för mig en gåta. Men somliga sägar att det går och jag lämnar den diskussionen med det argumentet jag redan lagt fram. På sidan hittar du även flera bröstövningar. Själv tycker jag bänk- och hantelpressar med eller utan vinklat ryggstöd räcker för att täcka in bröstet, men det finns säkert andra åsikter om det! Jag rekommenderar starkt att du läser på lite själv och dra dina egna slutsatser, att lita på forumdeltagares råd är ofta galet, råd fulla med gamla myter och meningslöst optimerande av småsaker. [ Endret av Sjögård 2011-02-25 12:32 ] |
![]() |
|
![]() Innlegg: 17 Medlem: 37329 |
Själv lägger jag stort fokus på basövningen bänkpress vilken bygger hela bröstmuskulaturen. Incline och declinebänkarna tar hand om övre och undre så att säga. Decline-bänkarna kör jag gärna i smith för att kuna hantera större vikt. Incline-bänkarna varierar jag mellan hantlar (större rörelseomfång) och skivstång. Kör hårt och så tungt det bara går! |
![]() ![]() |