Styrketräning
TRÄNINGSSCHEMA
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 TRÄNINGSSCHEMA
Skrevet 27. november 2007 16.11
|
| Hej, Jag har börjat styrketräna på allvar för ca 3mån sen. Mitt mål är att hålla mig i form och slippa skador. Jag kör 12 reps på allt eftersom jag är nybörjare. Och har inte så många övningar per ggn. Jag tänkte köra 12 reps i 6mån sen 10reps i 6mån, sen 8reps. Mitt schema är: Mån-rygg + biceps tis-bröst + triceps ons-ben+korsrygg tors- axlar fredag- höft +mage Jag har 6st övningar per pass och det tar ca 35min. Verkar det vara ett bra schema? Kommentera gärna! Jag tänkte lägga till kondis övning i ca 15min efter varje pass oxå. Cykla, löpband och rodd. Jag undrar bara vilka dagar man ska lägga vad på? Förslag? Tack /m |
|
Ta bort bruker |
Re: TRÄNINGSSCHEMA
Skrevet 3. desember 2007 08.35
|
| Hej Erika, Tack för ditt svar!! Angående dina svar: 1.Menar du med helkroppsprogram, att man ska träna hela kroppen på ett pass? Isf, vilka är övningarna du rekomenderar? Jag tänkte efter ditt inlägg, ändra till: må: rygg, korsrygg + biceps(rodd, lats, rodd mot hakan, skuldra bak, biceps, korsrygg) on: bänk, fly, axelpress, skuldra fram, triceps, mage) fre: benpress, baklår, framlår, utsida lår, insida lår, vader) jag går ner i vikt oxå, men tror jag behåller 12reps x 3 Käns svårt att hinna med hela kroppen på ett pass, har bara ca 35min på mej. MVH /M |
|
Del RSS feed |
