Styrketräning
träna? hur?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 träna? hur?
Skrevet 29. juni 2008 14.10
|
| hej! jag skulle behöva lite olika tips på övningar och sånt man kan köra för att öva de inre magmusklerna (utan maskiner och sånt). målet är att jag ska "spänna magen automatiskt" utan att tänka på det, för att få en bättre hållning och figur. hur lång tid tar det? alla tips och synpunkter är välkomna! tack! :) |
|
Ta bort bruker |
Re: träna? hur?
Skrevet 29. juni 2008 17.33
|
| tack! någon mer? någon som har tips av egen erfarenhet? |
|
Re: Re: Re: träna? hur?
Skrevet 26. juli 2008 10.33
|
|
 Fra: RosersbergInnlegg: 67 Medlem: 31652 |
Vill du ha ett hett tips for magtraning? Kop dig ett wii-fit(det hjalper pa traven TRO MIG :P Har haft traningsvark i magen sen jag fick igang mitt wii igen for 2 veckor sen ;))
Ovningen man kor i Wii-fit ar nog den basta ovningen jag kort faktiskt... Den heter Jack-knife-ovningen. Man ligger pa rygg med armarna utstrackta bakat och halarna vilar mot en liten plint(benen ska vara lite bojda *kanske 75 grader*, ca 10cm hog plint, gar utan plinten ocksa).
Sen lyfter du benen uppat mot taket och likasa overkroppen sa att du formar ett "V" med kroppen, armarna ska fortfarande peka uppat. Hall den stallningen som ett "V" i cirka 1sek, sen laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangsamt ned till startpositionen. Sen upp igen.
Ovningen ska alltsa ga sakta, med cirka 2-3sek intervall mellan varje upplyft... Hehe gor 100st ordentligt och du kommer ha problem att komma upp sen :))
Nar du gjort det staller du dig i brygga, kolla hur man gor --> http://wiimedia.ign.com/wii/image/article/864/864050/wii-fit-20080402033502397_640w.jpg
Sen haller du den positionen i en viss tid(kan variera mellan 1.5min-4min for min del, men testa dig fram).
Nar du ar klar med bryggan sa kor du om allt fran borjan, dvs Jack-Knives och bryggan :) Kor tills du kanner dig tillfredstalld!
OCH GLOMM FOR GUDSKELOV INTE ATT STRETCHA ORDENTLIGT, stretching gor magen hardare och magmusklerna mer valdefinerade :)
Lycka till!
[ Endret av Taniko 2008-07-26 10:39 ]
Ante was here (:
|
|
Del RSS feed |
