Kost & Vikt
Vad gör jag för fel?
 |
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
 Del  RSS feed |
|
Ta bort bruker |
 Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 2. juli 2008 14.19
|
| Ökade vikter, som du skriver i början av inlägget gör ju att musklerna växer, som du säkert redan vet väger muskler mer än fett vilket kan vara orsaken till att vågen inte visat något annorlunda. Vill du träna styrka utan att öka i vikt ska du hålla dig till lägre vikter med fler repetitioner. Likaså bör du byta ut promenaderna till lätt jogg (ca 70% av maxpuls) om du verkligen vill se resultat. Sedan är det precis som (?) säger att frukt inte alls behöver vara energisnålt! Ett annat tips är att efter varje gång du ätit någon godbit ska du fråga dig själv om det verkligen var värt det, oftast blir svaret nej. Ett roligt exempel på hur mycket kalorier viss mat innehåller är en Big Tasty på McDonalds med tillhörande cola och pommes motsvarar en hel dags energibehov för en icke tränande person med stillasittande jobb! |
|
Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 8. juli 2008 15.04
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 24 Medlem: 22872 |
Förstår inte heller hur sånt här fungerar! Många säger att allt handlar om att man ska göra sig av med mer än vad man äter o då går man ner, men är det verkligen så lätt? För om du hade en stillastående vikt innan borde du ju legat på plus minus noll kalorimässigt (eller?), och om du nu gjort förändringar som gör att du förbränner mer så borde du ju ligga på minus? Eller kan det vara så att u låg på kaloriöverskott innan du började tränamen att du inte gick upp i vikt av det? Förstår mig inte på sånt här, så ska följa den här tråden. |
|
Re: Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 8. juli 2008 18.17
|
|
 Fra: GöteborgInnlegg: 508 Medlem: 7137 |
Nej, ligger du på överskott går du alltid up i vikt, står du stilla så ligger du i kaloribalans. OM du börjar träna o äter samma som tidigare så går du ner i vikt, problemet är dock att när man börjar träna så blir man också hungrigare så om man inte tänker sig för så kan man börja äta mer och då är träningen bortkastad (iaf i viktminskningssyfte).
cherokeeFörstår inte heller hur sånt här fungerar! Många säger att allt handlar om att man ska göra sig av med mer än vad man äter o då går man ner, men är det verkligen så lätt? För om du hade en stillastående vikt innan borde du ju legat på plus minus noll kalorimässigt (eller?), och om du nu gjort förändringar som gör att du förbränner mer så borde du ju ligga på minus?
Eller kan det vara så att u låg på kaloriöverskott innan du började tränamen att du inte gick upp i vikt av det?
Förstår mig inte på sånt här, så ska följa den här tråden.
|
|
Ta bort bruker |
Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 12. august 2008 15.11
|
|
Meddelandet borttaget av administratör. Inlägget innehöll opåkallad reklam och har raderats i enlighet med användarvillkoren.
- Shapelink Admin [ Endret av aleckan 2008-08-13 10:19 ] |
|
Ta bort bruker |
Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 13. september 2008 15.43
|
| Hej. Jag har under snart två månader ätit enligt LCHF (Low Carb High Fat) modellen.Varje morgon steker jag ett paket bacon och till det äter jag tre ägg, ibland kokta och ibland som omelett (då med nån deciliter grädde i). Överhuvudtaget är mitt mål att det jag äter ska innehålla max fem % kolhydrater (förutom på helgerna då jag unnar mig både öl och drinkar). Jag har tappat snart sju kilo i kroppsvikt medan vikterna på stången, så sakteliga, ökar. Mestadels tränar jag kondition och jag har märkt att jag har bättre ork på de längre distanserna. Dessutom är sötsuget helt bortblåst. Med det här inlägget vill jag säga att jag blir mer och mer övertygad om att viktminskning är mer komplext än bara "Gör-av-med-mer-än-du-stoppar-in" som man lärt sig. Matematiken är, iallafall för mig, inte så enkel. |
|
Re: Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 25. september 2008 11.09
|
|
 Fra: RosersbergInnlegg: 67 Medlem: 31652 |
Min undran är dock. Om man i stort sett alltid äter likadant, möjligen minskar något på det söta, byter ut vitt bröd och pasta till det med mer fullkorn/fibrer och om man äter mer grönsaker och ÖKAR träningen (även om det bara rör sig om någon timme i veckan). Borde inte även det ge resultat?
Måste det alltid till drastiska åtgärder?
Jag har kommit så långt att jag känner att jag vill njuta av livet! Jag vill hitta en balans på att kunna unna mig och att må bra. Att träna och slita men att även få slappa och njuta. Är ibland så innerligt trött på att känna ansvar för, och ständigt tänka på, både mitt eget och mina barns hälsa och utseende - om ni förstår hur jag menar.
Hur mycket "tid" lägger ni övriga ned på att tex välja "rätt" mat, eller faller det sig naturligt? Hur mycket "energi" lägger ni på träningen?
Sjalvklart, alla "minskningar" pa det daliga gynnar, fragan ar bara hur mycket det gynnar. Att dra ned pa snabba kolhydrater(de flesta) ar ett bra steg frammat. Istallet for att kanske minimera mangden fett ni ater sa kan du forsoka att byta ut allt mattat fett till omattat och fleromattat fett(olja osv). Mattat fett ar nog det absolut farligaste for en god halsa, och finns i alla snabbmatsprodukter sasom piroger, pizza osv.
Men att dra ned pa det sota ar nog ett bra steg i ratt riktning skulle jag saga. Man behover inte alltid ga 100% ut for att fa resultat.
|
|
Re: Vad gör jag för fel?
Skrevet 2. oktober 2008 12.56
|
|
 Fra: TäbyInnlegg: 9 Medlem: 32260 |
Hej, Nu svarar jag lite allmänt på ursprungsfrågan och ger absolut inga råd - jag kan bara berätta vad som verkligen funkat för mig och det över förväntar och faktiskt: jag trodde inte riktigt på det i början. I alla fall... Jag slutade snusa för lite mer än ett år sedan och ökade successivt från september -07 fram till juli -08 ca 13-14 kg i vikt. Det är mycket, speciellt för mig som nästan alltid varit ganska smal. Jag gjorde ett antal fruktlösa försök till och från (räkna kalorier, äta mindre, träna mer mm mm - jag har provat allt) under året, men allt misslyckades och resulterade i ytterligare nåt kilo här och där. I somras träffade jag en tjej som hade vägt 140 (!!!) kg (hon var inte särskilt lång). Hon hade då minskat 75 kg och hon berättade om sin hemmasnickrade GI-variant och föreslog att jag skulle testa. GI-tänket är inget nytt för mig, jag har tidigare tränat athletic fitness och provade extremare varianter redan i början på 90-talet och jag var väldigt skeptisk. Efter att ha hört hennes variant tänkte jag att varför inte testa och denna gång göra det som hon - fast på mitt egna vis. De två första veckorna åt jag i princip inga kolhydrater, ökade fett- och proteinintaget (nyttiga fetter/proteiner skall tilläggas). Jag minskade såklart massor på dessa veckor, men jag vet också att mycket är bunden vätska iom att varje gram glykogen (kolhydraternas lagringsform i muskulaturen) binder ca 2,7 gram vatten. So far so good. Det kändes i alla fall brai kroppen och jag var inte så hungrig/sugen på sött eller liknande. Vidare började jag ta mig till jobbet genom att antingen gå, cykla eller springa. Sporadiska styrkepass och så började jag regelbundet köra spinningklasser också. Matmässigt åt (äter) jag i princip samma mat som övriga familjen, men jag bytte ut pasta/ris mm mot wokade eller kokta grönsaker eller sallad eller liknande och så har jag fortsatt. Jag äter grovt bröd på morgonen, resten av dagen satsar jag mer på grönsaker, nötter, kött, avokado och nån frukt. Jag äter såser, röror och andra fetare varianter och jag har inte en enda gång brytt mig om antal kalorier eller mängder. Jag äter mig mätt och jag bara minskar och minskar hela tiden (lagom långsamt dock!). Bevisligen funkar det för mig. Du får gärna maila så kan jag berätta mer - jag är helt lyrisk över detta lite nya sätt att (mat)tänka och mår alldeles förträffligt bra, samtidigt som jag börjar komma tillbaka till min gamla garderob. Just det - jag har gått ner 7 kg på lite mindre än två månader - det tycker jag själv är grymt bra och långt över förväntan! Mvh Lotti |
|
Del RSS feed |
