Passinstruksjoner

Uppvärmning 10-15 minuter. Du väljer mellan 15 min PW, 10 min jogg eller t.ex 10 min hopprep. Efter uppvärmningen så och sätt klockan på 45 min. Försök under den tiden göra så många Pyramider som bara möjligt. Dela upp repsen och ta kort vila när det behövs. Försöka slå tidigare resultat och få in några extra reps varje vecka. Passet består av 6 övningar där antalet repetitioner ökar med 10 st per övning. Efter övning 6 (toppen av pyramiden) så kommer belöningen och man vänder så antalet repetitioner minskar med 10 st per övning. Försök vila så lite som möjligt men var också noga med tekniken. Avsluta med stretch.

Min kommentar