Kenyjan 
Treningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| mandag 28. november 2011 |
   |
 |
01:19:29Tid (min.sek) |  |
16.00 kmAvstand |  |
12.08 km/hHastighet | |
04:58 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
1144 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 4km - 22.30 Intervaller: 3x9min ( 4:00/km ) Vila: 2min jogg ( 6:00/km ) Serie 1: 3min-2%lutning, 3min-3%lutning, 3min-4%lutning Serie 2: 3min-3%lutning, 3min-4%lutning, 3min-5%lutning Serie 3: 3min-4%lutning, 3min-5%lutning, 3min-6%l... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
93 kcalKalorier |
| 2x(20situps, 15backups, 10armböj, 15tåhäv, 15benböj) + Diverse fotstyrka och balansbräda | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1237 kcal
