Lews 
Treningsdagbok
Christian Sverrhag, 49år, Lund, Sverige| lørdag 22. februar 2014 |
   |
 |
Skade |
Översträckte axeln på farmers walk. Märkte inget förrän senare på kvällen när jag kom hem.
 |
00:15:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
91 kcalKalorier |
| Rehabövningar: Nackstretch 3x30 sekunder. 5 gånger om dagen. Axelövning. 3x15 reps. 2 gånger om dagen. | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Tekst- og bildenotat |
Week 1
Monday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Wednesday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
Friday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Week 2
Monday
Squat 3x5
Press 3x5
Power Clean 5x3
Wednesday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Friday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
Monday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Wednesday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
Friday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Week 2
Monday
Squat 3x5
Press 3x5
Power Clean 5x3
Wednesday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Friday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
 0 0 |
Lagt til 639 uker siden |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 91 kcal
