Lews 
Treningsdagbok
Christian Sverrhag, 48år, Lund, Sverige| mandag 14. april 2014 |
   |
 |
Skade |
Nerv i kläm. Kan inte luta huvudet bakåt eller till höger utan att det strålar ut i höger arm.
 |
00:19:22Tid (min.sek) |  |
5.00 kmAvstand |  |
15.49 km/hHastighet | |
03:52 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
263 kcalKalorier |
| Löpband, intervaller: 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 3 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 ... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
448 kcalKalorier |
| Starting Strength: Knäböj: 5x50 kg 5x72,5 kg 5x72,5 kg 5x72,5 kg Bänkpress 5x40 kg 5x60 kg 5x60 kg 5x60 kg Rygglyft: 3x10xBW Chins 10, 10, 8 | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 711 kcal
