Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| fredag 13. desember 2024 |
   |
 |
Kost under dagen |
LCHF.
Frukost: Hallon & grädde.
Lunch: Oliver, 1 kokt ägg & kokosmjölk.
Mellanmål: 2 morötter.
Middag: Tofu med kokosmjölk, zuccini, paprika och lök.
Frukost: Hallon & grädde.
Lunch: Oliver, 1 kokt ägg & kokosmjölk.
Mellanmål: 2 morötter.
Middag: Tofu med kokosmjölk, zuccini, paprika och lök.
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
666 kcalKalorier |  |
3547Punkt |
| Eftermiddag. 30 min pedaltränare med hantlar 2x2kg. 15 min hantlar 2x3kg, biceps och triceps. 5 min kettlebell 4kg, swings. 10 min benlyft med fitnessband, stående och liggande. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
111 kcalKalorier | |
595Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
321 kcalKalorier | |
1711Punkt |
| Kväll. Lugnt tempo. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 2123 kcal
