Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| torsdag 23. januar 2025 |
   |
 |
Kost under dagen. |
LCHF.
Frukost/lunch: isbergssallad med fetaost och oliver, lite olja.
Middag: kycklingfile med broccoli stekt i kokosolja, selleri.
Kvällsmål: 2 kokta ägg med pesto.
Frukost/lunch: isbergssallad med fetaost och oliver, lite olja.
Middag: kycklingfile med broccoli stekt i kokosolja, selleri.
Kvällsmål: 2 kokta ägg med pesto.
 |
Kosttillskott |
3000mg kreatin.
 |
00:25:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
186 kcalKalorier |  |
992Punkt |
| Morgon. Biceps, hammer curl. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
55 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Morgon. Liggande. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
909 kcalKalorier | |
4847Punkt |
| Eftermiddag | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
0.0 kgTotal vekt | |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
149 kcalKalorier | |
794Punkt |
| Eftermiddag. Blandat. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
380 kcalKalorier | |
2027Punkt |
| Kväll. Med hantlar 2x2kg, biceps, axelpress. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
111 kcalKalorier | |
591Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 6
Total forbrenning: 1790 kcal
