Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| mandag 20. oktober 2025 |
   |
 |
Kost |
Frukost/Lunch: Kvarg med vispgrädde.
Mellanmål: tonfisk i olja med majonäs.
Middag: Köttfärs med lök, krossad tomat och rivna morötter.
Mellanmål: tonfisk i olja med majonäs.
Middag: Köttfärs med lök, krossad tomat och rivna morötter.
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
499 kcalKalorier |  |
2660Punkt |
| 25 min hantlar 2x3kg, flies, biceps, triceps. 15 min ab trainer, crunches. 5 min benlyft, liggande. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
214 kcalKalorier | |
1140Punkt |
| Frukost/lunch - Promenad | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:15:00Tid (min.sek) | |
760 kcalKalorier | |
4053Punkt |
Utfordre aktiviteter
Trappemaskin, Tredemølle, gående, Crosstrainer, Skimaskin| Eftermiddag. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:25:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
186 kcalKalorier | |
992Punkt |
| Eftermiddag. Blandat. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:40:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
666 kcalKalorier | |
3548Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 2325 kcal
