Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| tirsdag 6. januar 2026 |
   |
 |
Kost |
Frukost: whey (1dl i 3dl osötad mandeldryck) 1 äpple. 1 näve blåbär.
Middag: salladsost i olja med tomat, 1 kokt ägg.
Middag: salladsost i olja med tomat, 1 kokt ägg.
 |
01:15:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
833 kcalKalorier |  |
4434Punkt |
| Morgon: 25 min hantlar, biceps, triceps. 2x3kg 2x2kg 1x9kg. 20 min ab trainer, crunches. 5 min benlyft, liggande. 25 min pedaltränare. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:55:00Tid (min.sek) | |
621 kcalKalorier | |
3311Punkt |
Utfordre aktiviteter
Roing, Crosstrainer, Skimaskin| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
149 kcalKalorier | |
794Punkt |
| Kväll, blandat. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1603 kcal
