moffast 
Treningsdagbok
Peter Littke, 53år, Stockholm, Sverige| mandag 17. august 2020 |
   |
 |
00:30:21Tid (min.sek) |  |
5.55 kmAvstand |  |
10.97 km/hHastighet | |
05:28 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
413 kcalKalorier |  |
2807Punkt |
| Morgonlöptur. Körde 5st intervaller i högre fart i ca 100-200steg. Stumnade inte lika som i fredags. Rätt bra känsla. (7) | ||
|
 |
Vis øktdetaljer |
|
01:11:07Tid (min.sek) |  |
10612.5 kgTotal vekt |  |
11Øvelser | |
NormalIntensitet | |
413 kcalKalorier | |
2822Punkt |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Brystkasse, Biceps, Ben, Skuldre, Triceps| Helkroppspass i superset. Kändes rätt bra i kroppen. Lite känningar i höger knä och armbåge samt vänster axel. (6) Liggande lårcurl / Benspark 46/47 (47.5/50) Bänkpress / Sittande rodd 55/67 (57.5/70) Omvända crunsches / Rygglyft 45.5/28 (46.5/30)... | ||
|
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 826 kcal
