Börjat laddningen inför Vasaloppet med 3 dagar kolhydratsnål kost, mest protein och grönsaker. Kommer inte ihåg exakt vad eller hur mycket jag åi

Navn

Mengde

Kcal

Protein (g)

Fett (g)

Karbohydrater (g)

Vitkål	50.0 gram	11.5	0.7	0.1	2.0
Morot	50.0 gram	15.5	0.5	0.1	3.2
Gurka	25.0 gram	2.8	0.1	0.0	0.5
Skinka, rökt 3,2 % fett	100.0 gram	114.0	21.0	3.2	0.0
Rostbiff	200.0 gram	266.0	43.0	10.2	0.0
Blomkål	30.0 gram	7.5	0.9	0.2	0.6
Broccoli, fryst	30.0 gram	7.8	1.0	0.1	0.7
Bambuskott	30.0 gram	7.8	0.5	0.1	1.1
Varmkorv 22 % fett	200.0 gram	550.0	24.2	43.0	17.6
Totalt		982.9	91.9	57.0	25.7

ingen kommentarer