Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

stef.ostlund Link Treningsdagbok

ManStefan Östlund, 68år, Fagersta, Sverige
søndag 8. mars 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
Text_list_numbersPlassering: 5516   StopwatchResultat: 7 h 59 min 23 sec
Tungkört Vasalopp i vattenföre +5-8C. Dåligt glid och dåligt fäste men bitvis rätt ok spår konstigt nog. Ingen kraft i benen då jag fick slita hårt för att hålla farten med ifrysning i klistret; bakvikt för att lyfta tårna i varje frånskjut i stakningen vilket gav stumma lår till diagonalningen. Vallade om i Mångsbodarna där klistret först togs borts och sedan lades på nytt, stopptid 9,5min. Konstigt nog lyckades funktionärerna få spåren och föret bättre de sista 2 milen så då gick det lite lättare igen. Men större delen av loppet var en överlevnadsövning. Mycket trött mellan 2-7 mil. Gick för hårt upp mot Smågan och Mångsbodarna
79 Nordic Skiing Export
Time
07:59:36Tid (min.sek)
Distance
91.02 kmAvstand
Gauge
11.39 km/hHastighet
Gauge
05:16 min/kmKilometertid
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
5296 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:yd%7EsJ%7BucpA_MlKaUhEgUpJsJoA%7DIuL%60AyKaDaC%5DeEzBgPc%40mXhFg%60%40r%40kXw%40%7DW%7BImu%40qDsOgNsA%7BEcEoDaMuFjBsB%7D%40yGgTeAkj%40uEsHsFsVvJwjAsBubApHuWxEcJjFoA%60LiYfSwGpE_F%7EHmd%40%7DBs%5CiGoGoD%7DMyFcl%40%7CEgn%40Pq%5BmLu%7CAnB%7Dy%40pFaWVs_%40fFyTtIsOxSoI%60FoHnAapAzZav%40nDmt%40tyAuzBZqUpHc%5DMkUdD%7DVuEqgAvCqMrXwi%40rFcThEqeBbV%7Bu%40AsHuDsCg%40%7BD%7EHabA%7EEoR%7CPqY%7EA%7DnAkF%7BJiAwMaCcASwRtHkMReUzEsGzQgy%40pBcj%40jK%7D_%40pG%7DsA%7DEoPyFk%40uA%7BFsDuk%40bByq%40gDyEeGfCeDeBkHuUW%7DS%7DIqc%40vBs%5BkFokAuRmiAkEqz%40oIsa%40nCqnB%7DAm%5C%7EDiVgEmZq%40im%40_M_l%40gAuh%40sGqk%40%5EqO_Tiy%40wVio%40%7BEeC_ETaR%7BLsEoMoJaK%7DIu%5B%7D%40cS%60Dc_%40mO_h%40sF%7BHiAof%40kF%7DKwTmaAgEw%5E%7CDe%5BfIsF%60EaNu%40w_%40eLky%40fAsc%40qLsEwLgd%40%7DNvAeCdK%7BB_%40w%5Cqe%40gLgc%40wTqUsS_f%40iSuz%40zIsk%40k%40%7B%5EpB%7B%60%40%7EHwTdIoCi%40yCsGw%40m%40oNmDyEgBgPlBma%40zHgUdBsi%40xEyVR_r%40fIyy%40rEwPlLiRrLwe%40%60GqgAuAeKpDcmAxEcb%40%7EAcy%40bCeKuA%7BQhByMtKgPpLnArHiJj%40qT%7DBoR%60IkUh%40kd%40rKeS%60Iuk%40mEqXNu%7B%40tDeZGwc%40c%40wFgIkOsA_j%40uC%7DM%7CCqRlGiAnCgPf%40eZqVy%7CAc%40_g%40dG_IrOyh%40uF_t%40mB%7BAyA%7EHcA%7DClHiOvF_lA%60Nae%40dDoW%60p%40arCd%40wNdAqC%7CC%5BhGgYxJiMrCoKgDce%40ViWle%40_kClP_WxDwWvGyPzRsVvHt%40bBaSp%5Ccl%40dCcKzAiMyE%7Bj%40tG_VuCwP%60BuGkAqM%60A%7Ds%40b%5BshB%7ET%7Ds%40fRu%60%40%7EAHrN%60%5CxGnBvB%7BKlNcGpJgP%60EaAzEvCtFaIhHBvScgAxS%7Dk%40tIsJzOvFjXip%40bDbE%7CEY%7EBlCnJ%7D%40tEpApWgn%40bM%7DF%7EEaGxEcUEm%5DbOul%40_BaNpGwOpFlEdDWwBqr%40tEcvAhDaOr%5Cwi%40%5Ekq%40wBoUtY%7DxAYyq%40zCo%5BoAeNdHwNhAmXuNui%40lHkv%40m%40yZ%7BEe%60%40r%40cLcE%7DDiCb%40%7DDgCyDmk%40iGgKfBcg%40rP%7BQiEct%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Det här träningspasset har importerats. Vasaloppet 2015. Tungt.
Lagt til 511 uker siden
Garmin_grey_20px Vis øktdetaljerNext
Sum
Sammendrag
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 5296 kcal