stef.ostlund
Treningsdagbok




Detta lopp är inte min grej men skam den som ger sig. Dåligt tränad och gubbvadskänning i vänster vad. Startade i tempot som grupp 6 gick i dvs en bra bit under 6 min-tempo. Slog ned tempot efter några km då pulsen var för hög. Tog god tid på mig i alla vätskedepåer för att få ner pulsen. Hade dock ett jobbigt lopp där vaden började säga ifrån redan vid ca 13km varefter jag ömsom gick/ stod och försökte hitta någon stretchposition där det skulle kännas bättre. Trodde inte att jag skulle klara mig i mål. Men som tur var fann jag att när jag sänkte tempot rejält och i uppförsbackarna gjorde överdriven tåisättning och bara följde med ner med hälen (typ excentrisk tåhävning) och hälrullade på rakan och utför blev det bättre så jag kunde med stor möda fullfölja.
![]() |
03:30:23Tid (min.sek) | ![]() |
30.17 kmAvstand | ![]() |
8.60 km/hHastighet | ![]() |
06:58 min/kmKilometertid | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
1848 kcalKalorier |
![]() |
Vis øktdetaljer![]() |
![]() |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1848 kcal