stef.ostlund Treningsdagbok
Stefan Östlund, 68år, Fagersta, Sverige
Plassering: 13613 Resultat: 3 h 30 min 25 sec Class: MK30
Detta lopp är inte min grej men skam den som ger sig. Dåligt tränad och gubbvadskänning i vänster vad. Startade i tempot som grupp 6 gick i dvs en bra bit under 6 min-tempo. Slog ned tempot efter några km då pulsen var för hög. Tog god tid på mig i alla vätskedepåer för att få ner pulsen. Hade dock ett jobbigt lopp där vaden började säga ifrån redan vid ca 13km varefter jag ömsom gick/ stod och försökte hitta någon stretchposition där det skulle kännas bättre. Trodde inte att jag skulle klara mig i mål. Men som tur var fann jag att när jag sänkte tempot rejält och i uppförsbackarna gjorde överdriven tåisättning och bara följde med ner med hälen (typ excentrisk tåhävning) och hälrullade på rakan och utför blev det bättre så jag kunde med stor möda fullfölja.
03:30:23Tid (min.sek) | 30.17 kmAvstand | 8.60 km/hHastighet | 06:58 min/kmKilometertid | NormalIntensitet | 1848 kcalKalorier |
Vis øktdetaljer |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1848 kcal