Taniko 
Treningsdagbok
Andreas Karlsson, 38år, Rosersberg, Sverige| torsdag 17. juli 2008 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
Allt jag åt hela den dagen.
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Lax | 150.0 gram | 271.5 | 27.6 | 18.0 | 0.0 |
| Äggnudlar | 250.0 gram | 927.5 | 35.0 | 10.5 | 170.5 |
| Biff, renskuren | 125.0 gram | 145.0 | 27.5 | 3.8 | 0.0 |
| Sojabönor,torkade | 25.0 gram | 92.8 | 8.5 | 4.4 | 4.7 |
| Äpple | 130.0 gram | 67.6 | 0.5 | 0.1 | 15.9 |
| Banan | 130.0 gram | 126.1 | 1.3 | 0.7 | 28.3 |
| Råris | 110.0 gram | 355.3 | 7.8 | 2.1 | 75.1 |
| Totalt | 1985.8 | 108.2 | 39.6 | 294.5 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
6.00 kmAvstand |  |
4.50 km/hHastighet | |
13:20 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
522 kcalKalorier |
| Relativt lugnt tempo, 1(45)+1(35)=85 | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:14:00Tid (min.sek) | |
LavIntensitet | |
100 kcalKalorier |
| Wii-Fit Boxercise 10min. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
68 kcalKalorier |
| Tränade benmuskler på Wii-Fit | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 82.2 kg |
|
82.2 kgVekt |  |
-0.8 kgForandring |  |
21.84BMI |
ingen kommentarer
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 108.2 g | 39.6 g | 294.5 g | 1986 kcal |
| E% | 22.3% | 17.7% | 60.8% |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 690 kcal
