Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 40år, Stockholm, Sverige| mandag 7. september 2009 |
   |
 |
01:10:00Tid (min.sek) |  |
4390.0 kgTotal vekt |  |
9Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
424 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Mage, Leggmuskler, Bein, Annet, Triceps| Benpass. Betydligt bättre än förra benpasset. Fortfarande rätt klen, men kände mig taggad denna gång iaf. Bra magträning i slutet iaf. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:40:09Tid (min.sek) |  |
8.40 kmAvstand |  |
12.55 km/hHastighet | |
04:47 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
683 kcalKalorier |
| Tre varv i Lill-jansskogen med Jocke och Alex. Alex tappade efter drygt halva första. Sprang med Jocke drygt 2,5 varv, stack själv efter backen sista varvet. Hade lite mer att ge, men är inte bra löpform nu. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1107 kcal
