Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| mandag 26. oktober 2009 |
   |
 |
00:39:00Tid (min.sek) |  |
8.20 kmAvstand |  |
12.62 km/hHastighet | |
04:45 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
828 kcalKalorier |
| Norska intervaller. Uppvärmning 8 min på 11km/h (ca 70%). 4 st 240/180s på 16 resp 11km/h. Nedvarvning 7 min. På 16km/h låg jag mellan 190-200 i puls, och på 160-170 på 11km/h. 4:e intervallen riktig tung. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) |  |
1000.0 kgTotal vekt |  |
6Øvelser | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Brystkasse, Triceps| Pass direkt efter löpningen, som tog slut på kroppen rätt bra. Samtliga övningar med maximal hastighet. Utöver nedan körde jag även armhävningar och smal armhävningar. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1100 kcal
