Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantelpress
· Axlar
|
 12 x 21.5 kg |
| |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 21.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 21.5 kg |
| | |
|
Alternerande bicepscurl
· Biceps
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Alternerande bicepscurl
· Biceps
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Alternerande bicepscurl
· Biceps
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
12 x 18.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 x 18.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 19.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 8.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 x 85.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 x 85.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 x 85.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
12 x 135.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 145.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 155.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes i maskin
· Axlar
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes i maskin
· Axlar
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes i maskin
· Axlar
|
8 x 65.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 31.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
10 x 31.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 x 31.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 x 85.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 x 85.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 x 85.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
10 x 18.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 19.0 kg |
| | |
