Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 x 100.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 x 100.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 130.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 170.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
30 x 220.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 110.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
20 x 90.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
30 x 130.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
30 x 102.0 kg |
| | |
|
Gyn inått
· Ben
|
30 x 100.0 kg |
| | |
|
Gyn utått
· Ben
|
30 x 100.0 kg |
| | |
|
Bulgariskt marklyft
· Ben
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Bulgariskt marklyft
· Ben
|
20 x 100.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
60 x 160.0 kg |
| | |
|
Jämnfota hopp
· Ben
|
30 x 120.0 kg |
| | |
|
Bulgariskt utfallssteg
· Ben
|
10 x 120.0 kg |
| | |
