Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress i smithmaskin
· Bröst
|
 5 x 80.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress i smithmaskin
· Bröst
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Bänkpress i smithmaskin
· Bröst
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Bänkpress i smithmaskin
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd i dragmaskin
· Rygg
|
19 x 80.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
60 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
30 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt med hantlar
· Axlar
|
6 x 7.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt med hantlar
· Axlar
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt med hantlar
· Axlar
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
18 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 x 60.0 kg |
| | |
