Grizz_phys - Helmand

Tillagt av moffast, 285 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Mellantider Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	00:32:41
	Total vikt	14896.0 kg
	Puls	snitt 147 max 172
	Temperatur	26.6 °C
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	18, Mycket ansträngande 92% av max
	Kalorier	392 kcal
	Poäng	1286

Grizz_phys - Helmand - 32.41
Tungt och jobbigt.
7 varv av:
7 Pushups med handsläpp
7 Hantelthrusters 10kg
7 Knä till armbågar
7 Utfall över huvet 20kg platta
7 Burpees
7 Kb-svingar 20kg
7 Pullups

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Block 1
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Block 2
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Block 3
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Block 4
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Block 5
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Block 6
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Block 7
Hand-release push-ups · Bröst	7 x 49.0 kg
Hantel-thrusters · Övrigt	7 x 20.0 kg	10kg hantel
Knä till armbågarna · Mage	7 x 35.0 kg
Utfall m hantlar · Ben	14 x 20.0 kg	Över huvet
Burpees · Övrigt	7 x 70.0 kg
kettlebell swing · Övrigt	7 x 20.0 kg
Pull-ups · Rygg	7 x 70.0 kg

Puls Temperatur

För musen över grafen för att se mer information.

Sammanställing

80%	Snitt 147		Max 172	93%
HRM 184 bpm

Pulszoner - Standard

Fördelning av tränad tid inom dina pulszoner.

Puls (bpm)

%HRM

% av passet

Zon 0

0 - 92

0% - 50%