Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

moffast

ManPeter Littke, 45år, Stockholm, Sverige
pass
Workouts3707
Utmaningar
Medal3
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend1
Grupper
Group4
Utrustning
Equipment45

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

16pass

3707 pass totalt

3km

13491 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Baseline WOD

Lördagen den 23 mars 2019
Time00:40:00 Weight17985 kg Kcal234 kcal
Crossops - Baseline WOD - 27.57 800m Löpning 45 Burpees 30 Pullups 60 Pushups 90 Situps 120 Benböj 800m Löpning
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 5 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

55

Tröskelpass

Fredagen den 22 mars 2019
Time00:50:00 Weight3245 kg Kcal292 kcal
Assaultbike - 5x 10cal Rodd - 5x10cal Enbensknäböj med grönt gummiband - 15 reps / ben Frivändningar - 5x5 - 50kg Toes to bar - 10x3
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 11 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Styrka 3

Tisdagen den 19 mars 2019
Time01:35:00 Weight36933 kg Kcal556 kcal
Bänkpress 5x5 - 67.5kg Militärpress 5x5 - 45kg Crossops - Elementary FB "Yankee" - 39.37 8 Rft 30 Utfall 20 Pushups 20 Side jumps 400m Löpning
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 dagar, 23 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

62

Innebandy 3-3

Tisdagen den 19 mars 2019
Time00:30:00 Kcal336 kcal
3-3 på ÖM. Jag, Micke och Kalle från LÖ mot Erik, Tobbe och Johan. Oavgjort.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 dagar, 23 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Styrka 2

Måndagen den 18 mars 2019
Time01:10:00 Weight30370 kg Kcal409 kcal
Marklyft - 5x5 - 115kg Pull-ups -5x5 - 10+kg Crossops - Elementary FB "X-ray" - 18.07 4 Rft 25 Pushups 25 Situps 25 Side jumps 25 Boxjumps
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 23 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Styrka 1

Fredagen den 15 mars 2019
Time01:10:00 Weight25195 kg Kcal409 kcal
Knäböj 5x5 - 85kg Sittande lårcurl 5x5 - 45kg Crossops - Elementary FB "Whiskey" - 20.47 10 Rft 10 Burpees (Skulle varit 1 min hopprep) 5 Klapp pushups 10 Benböjshopp 15 Rowing crunches
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

20

Simtester

Onsdagen den 13 mars 2019
Time00:45:00 Kcal336 kcal
Gjorde årliga simtester på Kronobergsbadet. Hann sedan simma 200m.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Extrapass

Söndagen den 10 mars 2019
Time00:50:00 Weight11957 kg Kcal292 kcal
Crossops - Elementary FB "Victor" - 6 varv + 13 reps. AMRAP 15 min 5 Burpee boxjumps 10 Twisted pushups 15 Knees down
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Styrka 3

Fredagen den 8 mars 2019
Time01:45:00 Weight18288 kg Kcal614 kcal
Bänkpress 5x5 - 65kg Militärpress 5x5 - 42.5kg Crossops - Elementary FB "Uniform" - 46.12 20 Rft 1 min Hopprep 10 Inch worm pushups
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Styrka 2

Torsdagen den 7 mars 2019
Time01:15:00 Weight20805 kg Kcal438 kcal
Pull-ups 5x5 - 7.5kg Marklyft 5x5 - 110kg Crossops - Elementary FB "Tango" - 12 varv + 20 reps AMRAP 30min 10 Situps 10 Boxjumps 200m Löpband
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan

Om moffast

moffast har inte skrivit in någon beskrivning ännu.