Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

moffast

ManPeter Littke, 45år, Stockholm, Sverige
pass
Workouts3739
Utmaningar
Medal3
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend1
Grupper
Group4
Utrustning
Equipment45

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

20pass

3739 pass totalt

135km

13658 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Styrka

Tisdagen den 14 maj 2019
Time01:00:00 Weight14225 kg Kcal351 kcal
Axlar och en Crossops wod. Militärpress 10x3 Framåtlyft med hantel 10x3 Framåtlutade hantellyft åt sidan 10x3 Utåtrotation 10x3 Inåtrotation 10x3 Crossops - Elementary FB "Juliet" - 6 varv (+10reps) AMRAP 20 min 100m Löpning 20 Knees down 100m Löpning 10 Inch worm pushups
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 dagar, 15 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

88

Mtb

Tisdagen den 14 maj 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ghdhJ%7DrvmBhAwL%60EbFd%40ElHmNzDsAdIq%40lGoBnAaCvAkL%7EAwC%60DuCrCjCJ%5Bf%40%5CpDsKfE%7BFlAg%40R%7DHrAaADcCr%40%7BAjAj%40f%40%5DtAbBrAVZ%60Bt%40QbBb%40bNcHRjE%7E%40lBZm%40c%40oOq%40%7BE%7BBf%40_ArEmAYaFqLcBsQzIaXiAcC%7BDtAcAmMFsD%60CaIIdA%7CAI%7E%40fCc%40cCzChBgCkBcAImB%7DDsCeCmBc%40y%40RaBeAMgIoD%7DMJsGwA%7B%40c%40oAMqEsElAwAYCsCvDgHoDe%5EA%7BKkBsKcD%7EAmAkFuA%7B%40gDaGqCyZaEqHQyCeAgAn%40m%40nAX%7BAS%5Dp%40bA%7C%40%7E%40%7EFrChFfCxYnEnHr%40RjA%60F%60AM%7C%40sAZPnB%7CJDxLlDd%5DqDhHKtBfA%7E%40bFyAj%40tGdB%60BQ%60GdE%7CN%3FlHiEfDgDa%40gCmDl%40qD%5DeGaEdAkAm%40%7B%40b%40RxIlDpJUnJ%5CjD%60%40z%40tC%60%40dBzC%7EDUnJfAfBrBPlAtAFp%40%60AVtIgBfCwBdGnAjIr%40%60NMzAeCrBd%40nLGvAm%40r%40m%40gBmAWgAaBcANw%40sCGbBOeEVlDiAnGmAl%40cAzH%7DE%7EGk%40lCsBfDDbC%7BB%7BAwBhDgDAg%40nAh%40b%40c%40j%40%5EpA%7D%40r%40cAcAo%40tGoAxB%7BVfFwBdCmEvJeFgFmAvL&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time01:08:16 Distance14.81 km Kcal847 kcal
cyklade för att kolla lite hur det ser ut på den sidan 73:an.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 dagar, 22 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

62

3-3

Måndagen den 13 maj 2019
Time01:00:00 Kcal672 kcal
3-3 på ÖM.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 dagar, 15 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

20

Simning

Onsdagen den 8 maj 2019
Time00:40:00 Kcal298 kcal
Simning med jobbet. Körde lite teknik med Göran.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

55

Styrketräning

Torsdagen den 9 maj 2019
Time00:50:00 Kcal292 kcal
Inget spikat lite spridda skurar av överkropp.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

9

Pendla

Fredagen den 10 maj 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:w%7BdiJmekmBcAfEJ%7C%40do%40lf%40w%40hFnFzDIbBfAjBr%40hHnAkA%60BNhB%7D%40vKhAhMoObD%5DxIzBzDtDh%40v%40_%40fHlD%7CAf%40xCtAbAZfBfBWhJeCzMuG%7E%40kAlEuAPZzEwCj%5BcM%60AeAjOgFvVyMlFyAzg%40%7DYzFsA%60A%60%40pNmInDi%40rb%40qQj%5CeJ%7CCEvPqDt%40FbC%60CtA%7ED%60%40F%60DiBrAeLbN%7BDdL%7BFbEaA%60C_DvAu%40%7CLsD%7CF%40tDdGvBx%40xBm%40dAmAv%40kI%7C%40iBhIRjC%7DCdHL%7CJ%7EBjAhJ%7EEtGjCL%7CFaCp%40mAr%40kGhF%7DEFiEfAwBnBaKpAwC%60%40uF%7EF%7BGlHsPbBuf%40%7CEkTfBsAjEh%40fJaCrL%7C%40pCI%7CFqBtJsFrA%7E%40t%40hCbAJjLsFZoAs%40yDBwBbCwCZuDjBqFjD%7D%40zFwUpCcF%5CoCjD_GhH%7DTpDsDbLoEnHoJh%40kD%60BB%60Wa%5BzEaEfG%5BjCdA%7EDzD%7EB%60FZlCnE%7CMtCrDbDfA%7E%40Gr%40mA%60GaElFcBbHHzHpDpC_DpAaDr%40SvEx%40bDbC%60ErFrFh%40lT_S%7CKcCbFuFzDmC%7EKgBx%40h%40zA%7D%40xF%7D%40bFrClNxPzB%5ElF%7EDjAGQlD%5C%5CfK%7CAd%40eADoC%60B_ElEn%40XqA%7C%40J&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:54:44 Distance21.50 km Kcal694 kcal
Hem från jobbet.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

9

Pendla

Torsdagen den 9 maj 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:aidhJisvmBu%40%5Ba%40hBk%40Z%7DDq%40uApDA%60Cc%40lA_KgBU%7DDqAAiDwBu%40iA%7DB%5BsMaP%7DFeDkGdAkAt%40y%40i%40oLhBeEtCmEfFkLrCuS%7EQmGm%40%7DE%7DG%7BDaCsCK%7B%40%5CmA%7ECsCzC_IyDuGC%7BEzAsGjEs%40tAaADaDo%40uCgE%7DEaOSsB%7DBeFkGaFmDWmDh%40gCnByXl%5DoBFa%40zCuHxJuLpEuCtCuHlU%7BDvHIzAwC%60F%7BFjV_D%60%40wBdG%5DzDcClCApBt%40nEWz%40aLjFoAKe%40yB_BsAiJhF_HdCeQo%40eJvB%7BDc%40aBjAcFfUy%40dMe%40xWyIzRcFpFW%7EEsAdDaCpKqAxBXzCoFhFk%40bGk%40fAaG%7CBaCIqFkGkAyJ%7BIwBgH%5DuCdDoGCcBXk%40%7CA_%40%7CGmC%60C%7DALcAg%40kDeG%7B%40i%40_Gt%40gKlCwBbAeCfDeRtHuM%60EoA%7EKeDhBa%40OoAuD%7BCkCeE%5EwKfCiCJaBr%40_%40gD%7DQdFg%5ErNq%40yAm%40GqBrAaAEYtA%7DD%7EAiQfLm%40GiStHc%40M%5BkAaBGg%40lAUbEcDhAaDzBwDdAkLnI%7B%5DxR%7DLhJo%40IcBrAoAh%40y%40GwClBaD%5EuApBcBj%40sEJaCzAcCEwLvHa%40QgD%7EBuBGcAhAgAg%40oAX%5DyAyA%7B%40c%40aDsBcAm%40cCLaFwEoEkI%7DBeBOyCx%40yLfNeGy%40_AiGoGaKuAdBgA%3FkC%7BEeHiEkGwFoA%5Ba%5BwVSaAVcG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:48:13 Distance21.57 km Kcal884 kcal
Till jobbet
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

55

Helkropp

Söndagen den 5 maj 2019
Time01:00:00 Weight7775 kg Kcal351 kcal
Knäböj + finnen Stångrodd + liggande hantelpress Rygglyft + hängande fällkniv Bicepscurl m z-stång + liggande tricepspress m z-stång
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 veckor sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

88

Mtb

Måndagen den 6 maj 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DhdhJ%7DsvmBSBpAzD%7CBtA%60AxH%7EB%60DzAt%40n%40_%40vBdANtApAnBhGtAb%40z%40C%7EDtBfBbEnBvBIzF%7ECt%40%40uAtI%5DZz%40x%40%60%40rBYzJ%7CBFtDaAbCB%7ECr%40xAOvDrDnHtCtAmD%7E%40%5DvAx%40XnFOZSqBiCpARhDz%40VdBq%40%7EA%60%40fBhEk%40rNz%40xEKvEoA%7EEcBOUVBzFy%40nDiAX%7DAwBKwBEfAnApCeAsBMeFdA_DLwC%5BW%7D%40Xs%40MmAfEK%7CHlAjBBjDr%40WZhA%60A%40cAzFgA%7C%40k%40c%40OaEqAaDwAe%40kBv%40iAUlBrD%5Ci%40sAwBcC%5B_An%40SvEsArCUhJkBpLv%40bE%60B%60DlA%7C%40l%40AXxDWpAoCdENdFe%40%60CsBuBc%40sFaAwB%7BC%7DCmBNeAyGkAe%40iAkBe%40MiEzC_E%7BBwAqGz%40kBbAGXa%40LmDi%40%7BBB_GX%7BAlD%7BDOsBvB%7DDpC%5Be%40lDz%40zAjAe%40f%40uAzAb%40vAMxA%60Bx%40WbC%7EC%5B%7B%40dAm%40Bi%40qDcElAoL%60IdKl%40%7B%40d%40aJhBaC%5B_EwAuBqBnFmANk%40l%40sAC%7BCaADoDfDoC%7CC%7CEVoFfB_Hj%40cFgAo%40_DWw%40uDp%40aB_%40wE%7BEyBmFi%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:47:01 Distance10.24 km Kcal807 kcal
Lugn tur efter nattpass. Övade lite på bakhjulet.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 veckor sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

62

Innebandy

Fredagen den 3 maj 2019
Time01:00:00 Kcal672 kcal
3-3 på ÖM.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan

Om moffast

moffast har inte skrivit in någon beskrivning ännu.