Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

moffast

ManPeter Littke, 46år, Stockholm, Sverige
pass
Workouts3858
Utmaningar
Medal3
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend1
Grupper
Group4
Utrustning
Equipment46

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

25pass

3858 pass totalt

145km

14373 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

1

Pass 1

Fredagen den 18 oktober 2019
Time01:01:48 Weight8595 kg Kcal346 kcal
Rygg och Biceps Marklyft 15x3 - 70kg (+5kg) Stångcurl 15x3 - 17kg (+5kg) Stångrodd 15x3 - 30kg (+5kg) Hammarcurl 15x3 - 6kg (+1kg) Rygglyft 15x3 - Utan vikt (+5kg)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 10 timmar 2 minuter sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

2

Pendla

Torsdagen den 17 oktober 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wz%7ChJ%7DqjmBGkBpAkAq%40v%40iBLsM%60KgTxKwEdDuGhBaA%7C%40gEfAmIbDeC%7EAgCRkE%7CC%7DFxA%7BErF%7DDKMVaADoA%60AeGvAYj%40kB%60%40iC%60Bc%40%7BAiCqAe%40wBiEsCFwDg%40s%40oEwDmGuAgAm%40cBRaBj%40_%40f%40_%40A%7DJrKyD%5DwBcAoDhByAuFgDuCiDgLo%40O_B%7BBcHmEaBoBq%40OmEqDgAwAaM%7DIJ%7DDuAqB_BiAgAwB&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:28:52 Distance5.31 km Kcal376 kcal
Från Gullmarsplan till jobbet.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 dag 15 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

20

Simning

Torsdagen den 17 oktober 2019
Time00:21:59 Distance0.53 km Kcal198 kcal
Med jobbet på GIH-badet. Blev avbruten av larm. 100m Insim 5x 50m med 1 min vila mellan 100m 75m --- sedan larm.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 dag 15 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Crossops UP "Alpha"

Tisdagen den 15 oktober 2019
Time01:02:23 Weight15391 kg Kcal350 kcal
Crossops - Elementary upperbody - "Alpha" Bänkpress 15x3 - 30kg Skivstångsrodd 15x3 - 30kg Situps 15x2 + 13x1 - Utan vikt "Alpha" Amrap 20 min - 9 varv + 35 reps 30s Hopprep 15 Push-ups 5 Pull-ups
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 dagar, 15 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Crossops - Baselin wod

Måndagen den 14 oktober 2019
Time00:46:38 Weight17985 kg Kcal261 kcal
Crossops "Baseline wod" - 28.51 800m Löpning 45 Burpees 30 Pull-ups 60 Push-ups 90 Situps 120 Squats 800m Löning.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 dagar, 10 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

88

FF - Barncykling

Söndagen den 13 oktober 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DidhJgtvmBs%40%5D%5BfCuDuAwBlFOhErDlEG%7EEnCh%40bFpDtXdLnUxLjAJCyAC%60FI%5Em%40c%40Gf%40hDhAThCvA%7CB%7CAjA%60CUXZE_%40%40xAXsCSvBJoAO%60Ad%40d%40bFl%40xEtEtBd%40%5Em%40nAKd%40vAa%40p%40Ha%40lAhDtCVd%40pAzALt%40r%40l%40%60BPvB%7B%40%60MnArIwGvUk%40r%40s%40e%40gAdByAb%40bA_GCyH%60%40a%40%7D%40tA%5EjAMmBKZm%40iAu%40GtA%7C%40d%40pCAdC%5BaA_%40lDB%7EBS%5CuCS_HrHu%40LcAk%40mBdBWrCWcBZz%40e%40%60AX%7D%40UmAZr%40C%7B%40FhAVuBrBwAjAh%40r%40ObH%7DHjCd%40jA%7DFa%40uAGxCu%40%7C%40RzBz%40_%40ZfAp%40S%60%40mCsA_Ci%40wGk%40eAu%40KIjDhAx%40%5DhCNjFt%40W%60%40pAv%40YLXR%7DCYk%40u%40hB%7BAGFn%40b%40U%5Do%40p%40kD%3FyHbA%7DALkBxAcABiCk%40mB%7E%40gDwGyAmBlAeB%7BBoBdCi%40Gg%40eCjAmIqBkImCwFAqFuAoAaDc%40eCsBeA_FqCg%40Lm%40Hb%40UN%3Fm%40t%40Up%40_JjA%3F%60%40pFw%40r%40%7B%40I%7DXaOyXcL%7DC%7BBf%40oEeFyAgEwE%5CwEtByExDpA%5CgB%7EA%3F%5BI%3Fn%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time01:16:34 Distance10.56 km Kcal915 kcal
Barn cykling med ff.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 dagar, 10 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

9

Pendla

Torsdagen den 10 oktober 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:s%7CdiJeekmBo%40%7CEXz%40zPhLl%5DvXy%40zEnF%60EGrA%7C%40vAn%40tIvCaAf%40ZfCmAlJx%40nL%7BNnDs%40%60KpC%7ED%60EI%7EHbDtAb%40dDzA%7C%40TbB%7C%40G%7CPgIvP%7BFb%40y%40rFgCz%40NdGaCpTwKlEo%40ha%40aSpCg%40lPiKrTeL%60IcCfA%5CpHwFbDY%7ECgArLiGnUeJ%60%5EoJnTeDz%40%40fC%60CzAfEvC%7B%40l%40y%40jAsK%7CMiE%7CKqF%7ED_A%7CCwDdKgDtF_A%7EBBdE%7CGrBh%40vBm%40bAgAr%40wIz%40%7BAlINnCyC%60HJxJxBfAtJnFpGhCDnFyBv%40sAp%40qGhFkECiDtGgUTsEfA%7DAdA%5BzBsDfHePfByf%40bFcUlBkAfCd%40PoBtCjAxGwA%7CKv%40fDK%7CEeBtJyFxAdAr%40hCfAF%7CKcF%60%40iAm%40eIbCqCVkDpBgGfDk%40%7CFmVzIyRpHcUhDeDhLkEhHgJj%40oDfBBfYs%5DvBaBtGm%40bEnBvCvCpBjE%60%40zCdFfOlCzC%7EC%7E%40fAMp%40qAtEcDtGyBlGD%60ItDxGuI%7CCTlDvBnFzGrFl%40bUcShLsCvDuEhEoCxJgBbBb%40vAy%40vFcA%7EEjCvOvQxAAvFnEnEYhC%60ApApFv%40E%5CiE%60B_EpEj%40RwAbAF&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:58:27 Distance21.85 km Kcal559 kcal
Hem från jobbet.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 dagar, 10 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Eget

Onsdagen den 9 oktober 2019
Time00:49:36 Weight6818 kg Kcal278 kcal
Max test Stång rodd 1-77,5kg Militärpress 1-55kg Sedan 10-9-8...3-2-1 reps Power Clean 50kg Rygglyft
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

9

Pendla

Onsdagen den 9 oktober 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BhdhJetvmBy%40Am%40hBmEg%40%7DArDm%40hFoKsBsJ_HuFmIwI%7DJkEuBeG%60AqAv%40w%40i%40eLdBcEhCuE%60GmLjCiGrGqKrIyFm%40iE%7DFcDaCwAk%40cCCw%40f%40mBfEoBdBuHuDsGGaFxAqGlEm%40tAs%40HeDy%40qC_DeFsNi%40mDiBeE%7BBeCcFmCgCEeCh%40%7BB%7CAoYj%5EcBCi%40hDqHhJeMbFyCdDyHbVkIlQqFdV%7BC%60%40%7DBhGc%40%60EyB%7EBGhBt%40%60FUt%40wLrF_AWaBwDq%40IiJnFiHxBaOu%40qGzAmGeDc%40%7CCaC%7CBgExRqBzg%40uHzPaBpC%7DAp%40%7D%40tAMxEwAbD%7DBjKuAnCDrCcFlFo%40fGs%40dA%7BDpByDCiFaHqAcJgImB%7BHWkCvCgCKqFj%40k%40%60Be%40zGiC%60CkBGy%40g%40cE%7BGwDIgOlE_B%7C%40%7DB%7ECyDt%40cLrFcHzBo%40hBkE%5Eg%40iGgLdE%7BLvBeThGwIbBgPtH%7BL%7CDy%40%7BAm%40%3FqDpA_%40vAgLbGaOhGmExD%7BBNoEbB%7D%40iBcB%3FeAxGmC%7C%40gDdC_Dt%40mKxHgc%40hVy%5ExPeOlDcBdBiVtIcAx%40oBsDoAe%40i%40%7BB%7BDsCB%7BD%5DwAkEsD%7DIqBmAKoCl%40yLrNmGw%40aAwGyAkD%7BCuDq%40OoAnBkAWcBqEcFuDiEmB_I%7DHqDqBmScPJaI&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:50:23 Distance21.76 km Kcal604 kcal
Till jobbet.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Revive male 7/10

Tisdagen den 8 oktober 2019
Time00:47:55 Weight2688 kg Kcal268 kcal
Revive male 7/10 Axelrehab E2m x8 2 Knäböj 80kg 2 Chins 16kg Sen fick vi larm.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan

Om moffast

moffast har inte skrivit in någon beskrivning ännu.