Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

moffast

ManPeter Littke, 45år, Stockholm, Sverige
pass
Workouts3763
Utmaningar
Medal3
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend1
Grupper
Group4
Utrustning
Equipment45

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

17pass

3763 pass totalt

106km

13873 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

62

3-3

Onsdagen den 17 juli 2019
Time01:03:22 Kcal708 kcal
3-3 på ÖM.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 1 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

20

Simning

Onsdagen den 17 juli 2019
Time00:54:34 Distance0.95 km Kcal323 kcal
Simning med jobbet. Körde ett gäng längder med crawl och lite olika tekniker. (kullerbyttor, nerdyk och liknande.)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 1 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

96

Överkropp

Tisdagen den 16 juli 2019
Time01:12:48 Weight7178 kg Kcal424 kcal
Militärpress 10x3 - 20kg Stångrodd 10x3 - 40kg Rygglyft 10x3 - 54kg T2b 10x2 + 8x1 - 35kg Bänkpress 10x3 -40kg Hantelcurl 10x1 + 8x1 + 7x1 - 12,5kg Frenchpress m hantel 10x3 -8kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 1 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

88

Mtb

Måndagen den 15 juli 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cdohJ%7DeyoBMkAw%40y%40bEgBnB%7BCjBUfD%5ClFk%40d%40jDLnKy%40nCyAlAgD%7EIcF%7EF_Bk%40kGzD%7BElIqGrEoAdEyAoBu%40fCkAxAwBzAkBGqAd%40wAzB_A%60%40mG%7ELyDhFaFxDcAs%40mEFyDtFiBx%40_%40%7C%40%5Ep%40Mt%40_A%5CeDhE%5B%7CFgArCc%40JkBpD%7BEhDgIdWsGxEcAfDc%40%60Hq%40hB_B%7C%40wBU%7D%40cDcEhAu%40zAsAY%7BFsLIfCt%40jKm%40rIu%40bFgBrBuAbGiEtYXf%40POjBgOfGqUzAmCvD_D%60DwInAg%40nFj%40nAU%7EAuB%60%40_HtAmE%7ECmCtBu%40nGTzCeKbCsExBeB%7EAkGjQsXdFm%40tCqAfBdDv%40PrDe%40jBsAf%40wADaGdE%7BC%60EmKpCiA%7CCgHT%7DIrA%7BEfI_G%60AuC%7CBsCtG_EbCK%7EAyAIwAsEyJqD_AWgBq%40%40G%7BAp%40eAUIZgAWlATBAyAKjE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time00:54:36 Distance10.47 km Kcal676 kcal
Morgoncykling med Marie. Både grusväg och stig.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 1 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Startup

Lördagen den 13 juli 2019
Time01:10:26 Weight8000 kg Kcal411 kcal
Fortfarande i på gång fas efter semestern. Började med mycket stretch och rörlighet. Sedan 50 reps av kb-svingar 20kg pushups situps squats. 10x10s / 1min vila AD.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 1 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

92

Stretch & rörlighet

Fredagen den 12 juli 2019
Time00:40:00 Kcal298 kcal
Körde en massa mobilitetsövningar och stretch.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 1 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

78

Beachvolly

Fredagen den 12 juli 2019
Time01:20:00 Kcal511 kcal
På ÖM. 4-4.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Skogspass

Torsdagen den 11 juli 2019
Time00:50:30 Weight9885 kg Kcal294 kcal
Träning på landet. 10x5 marklyft 5 varv av 10 Utfall m hantlar (5/5) 10 Lateral burpees over box 15 Situps 20 Battlerope
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

88

Mtb - fjällcykling

Torsdagen den 4 juli 2019
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:epwxJsaimA_LoB%7DCfJqB%7E%40sAdCmAbP%60EdTwDzOgErI_%40xHiC%7EIcCpDkBfJqD%60IuFtFaAHaDsB%7DB%7BEaAh%40aJmU_H_MsCgNuBlCaAeOeDyFi%40TwAoGi%40d%40aDgB%7BFdNcLtm%40qCbGaX%7B%60%40gLiKoBy%40_Il%40uAi%40%7BL_VcG%40uG%7EEwC%5E_MsAmXEaRmGoMfEiHhFA_B%7BH%7BDwI%7DJaOyG_IyNaFmYkPeUwMaZ%7DNoj%40j%40cEpBeDtHeHxN%7DBnQiHzLO%7EDhAf%40pAZe%40rE%7CCnFuG%7EANd%40lAdGcE%60D_IlImD%7E%40oAzEu%40xCcCvCx%40dQoB%7CC%7BAxBHzCbCz%40mF%7CAg%40vB_EzCm%40fEeGvD_DbGyBbEcF%60DWxE_DzD_I%60HmF%7EEsAbBPdCuAhEf%40pEuD%60A%3FX%60BzFeDnDiFnBcNnDoJr%40JzA%7CDbEqLlA%5D%7CJqNfG_ClFSnF%7DFfBg%40lE%7DIbCgBdGgKtAk%40rAtBgFbh%40%60AtYpE%60e%40bDtNzA%60%40vA%7DBRf%40p%40rd%40vCrQJlGlAL%7E%40%7EBfBvXwB%60GVrDyCzi%40d%40xB%7CAlAx%40aCz%40%40f%40%7BC%5CzD%5CwA%5Cj%40%5CpE%7E%40eF%40%60Pt%40wEXbEPgCf%40xCJ%7DBz%40pDZaBvBbC%60BMnCnAvBwBhAT&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time02:24:00 Distance20.47 km Kcal1360 kcal
Fjällcykling - Från Idrefjäll till lill-nipen och tillbaka via Städjan.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Uppstart.

Tisdagen den 9 juli 2019
Time01:09:00 Weight19880 kg Kcal403 kcal
Första styrkepasset efter semestern. 1-2-3-4-5 - Pullups 2-4-6-8-10 - Pushups 3-6-9-12-15 - Situps 4-8-12-16-20 - Squat 5 varv - 3 min vila mellan - 1.44 - 1.43 - 1.45 - 1.40 - 1.34 5 pullups 10 pushups 15 situps 20 Squats
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan

Om moffast

moffast har inte skrivit in någon beskrivning ännu.