Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

moffast

ManPeter Littke, 47år, Stockholm, Sverige
pass
Workouts4079
Utmaningar
Medal3
Tävlingar
Contest0
Kompisar
Friend1
Grupper
Group4
Utrustning
Equipment48

Tränad tid per vecka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Senaste 30 dagarna

31pass

4079 pass totalt

139km

8930 km totalt

Träningsfördelning

flöde

Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Grizz_phys

Lördagen den 8 augusti 2020
Time01:17:22 Weight10030 kg Kcal448 kcal
Grizz_phys. Avslutade med axelrehab. Bra flyt känns som jag börjar kunna hålla ut längre utan att behöva vila så mycket mellan övningarna. (8) 4 varv av: 31.36 5 Pull-ups 5 Devils press 15kg 20 Benböj 10 Burpees 800m Löpband Axelrehab utåt rotation med hantel, liggande 3x15 - 4kg Face pull 3x15 - Rött Utåt rotation 3x15 - Rött Hantellyft framåt 3x10 - 5kg Isärdrag 3x10 - Svart Liggande press med kettlebell 3x10 - 12kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 10 timmar 23 minuter sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

1

Helkropp

Fredagen den 7 augusti 2020
Time01:05:53 Weight9800 kg Kcal380 kcal
Helkroppspass i superset. Bänkpress / Sittande rodd Liggande lårcurl / Benspark Militärpress / Latsdrag Omvända crunsches i cc / Rygglyft Bicepscurl med z-stång / Pushdown i cc Avslutade med hantellyft åt sidan.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 dag 16 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

78

Beachvolley

Lördagen den 8 augusti 2020
Time01:00:00 Kcal380 kcal
Vid Kampementsbadet. 4-3. Vinst. Lite känningar i armen sedan igår, men bra i stort. (7)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 dag 16 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

78

Beachvolley

Fredagen den 7 augusti 2020
Time01:00:00 Kcal380 kcal
Vid Kampementsbadet. 4-4. Vinst. Översträckte högerarmen mot slutet. (7)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 dag 16 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

55

Axelrehab

Torsdagen den 6 augusti 2020
Time00:30:00 Weight690 kg Kcal174 kcal
Utåt rotation med hantel liggande 3x15 - 4kg Face pull 3x15 - Rött gummiband Utåt rotation 3x15 - Rött gummiband Hantellyft framåt 3x10/arm - 5kg Isärdrag 3x10 - Lila gummiband Liggande hantelpress 3x10/arm - 12kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 dagar, 11 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

55

Axelrehab

Onsdagen den 5 augusti 2020
Time00:30:00 Weight690 kg Kcal174 kcal
Utåt rotation med hantel, liggande 3x15 - 4kg Face pull 3x15 - Rött gummiband Utåt rotation 3x15 - Rött gummiband Hantellyft framåt 3x10/arm - 5kg Isärdrag med gummiband 3x10 - Lila gummiband Liggande hantelpress 3x10/arm - 12kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 dagar, 11 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Grizz_phys

Tisdagen den 4 augusti 2020
Time01:23:24 Weight10095 kg Kcal483 kcal
Grizz_phys: Fortfarande lite träningsvärk efter pull-upsen i förrgår. Kändes skapligt annars. Först 4.85km löpband - 25.10 Sedan 2 min arbete 5 pullups 10 Pushups max Oh-squat med sandsäck 22.5kg 23-24-20-19-16-20-18-10 1 min vila Så många varv som behövs för att komma upp till 150 oh-squat.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 dagar, 9 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

162

Extrapass

Måndagen den 3 augusti 2020
Time01:04:37 Weight11150 kg Kcal374 kcal
Först axelrehab. Sedan 4 marklyft 3x110kg 10 Rygglyft 3x10kg "Annie" - Strulade med hopprepet och plats. 50-40-30-20-10 Double unders Situps
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 13 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

78

Beachvollly

Måndagen den 3 augusti 2020
Time01:00:00 Kcal380 kcal
Vid Kampementsbadet med jobbet. 4-3. Vinst
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 13 timmar sedan
Cf44df1ccd2764f48ddc2313d6ad2452dac6338ca72836c3bc09f7c5f6c2153f

moffast har tränat

88

Mtb

Söndagen den 2 augusti 2020
Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:mdohJmfyoBw%40wB%7EDkB%60C%7BCjEN%60Ho%40jA%7CKSrDw%40%60CgBtAeDzIeC%7CCaD%5E%7BHfFsCbGaI%7CFsAfEuAkBu%40%7EBmCnCaGlAoQdYgFvD_As%40kE%3FcHnHQrD%7BExEc%40hGeApCe%40%40mB%7CDwEbDiIjWwGrEcD%7CP_Af%40yBOwA%7BCsDbA%7B%40tAoAQcG_Lh%40dPm%40zIoFjPiEzYeEMqCfBaChD%7BDFmEyBuD_GmBsA%7BMtLkF%7EAwCEe%40lD%7BAxCcDrA%5DdBeDrDeBlKuFbGcAzCkBhAo%40bCwC%60AoA%60BiDKcB%7CCgErD%7BA%5E%7D%40m%40yB%7CNgGdDyBxCm%40qAoCrDiNjDq%40hA_AFwAiDxA%7B%40vBhCbAH%7CKoDtCsDf%40xApBuCnGkDpBwMbEu%40nGwHx%40%5CtBYfAuAhC%7B%40%7CEgJ%7EFyGdBwJ%7CCqDf%40mBdDeBbC_IdDChFcBpMeL%7EBbBtCdFvD%60CvEInGqGpBMvAd%40bHab%40lHmNhA_%40jA%7BElGeDt%40V%60%40zBbDHxAuBf%40sHpAaEjG_EbHDpC%7DJ%7CBoE%7CBiBbBqGjQmXhFm%40xCqAhCrDxD%5BvBcBh%40oI%60EyC%60EqK%7ECsApC%7DGXeJlAiEhIiGzAwDfCmCvFcDnCWzCsDvHiQeAyO%7DGn%40aFQ%7DB%60DsDhBhA%60C&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Time01:27:54 Distance17.84 km Kcal1082 kcal
Morgoncykling med Marie. Till Brunn och köpte lite frukostbröd.
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 14 timmar sedan

Om moffast

moffast har inte skrivit in någon beskrivning ännu.