Styrkeövningar utförda under passet.
|
Uppvärmningsserie överkropp axlar
· Övrigt
|
 300 sekunder |
| |  |
|
ARMHÄVNING
· Övrigt
|
 10 repetitioner |
|  | |
|
ARMHÄVNING
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
|
ARMHÄVNING
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Face Pull i kabelmaskin
· Rygg
|
20 x 27.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Face Pull i kabelmaskin
· Rygg
|
20 x 23.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Face Pull i kabelmaskin
· Rygg
|
20 x 23.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Ensides hanteldrag
· Rygg
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Face Pull i kabelmaskin
· Rygg
|
20 x 23.0 kg |
| | |
|
Ensides hantelpress sittandes
· Axlar
|
20 x 8.0 kg |
| | |
|
High pulls i kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 27.0 kg |
| | |
|
Ensides hantelpress sittandes
· Axlar
|
20 x 8.0 kg |
| | |
|
High pulls i kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 27.0 kg |
| | |
|
Ensides hantelpress sittandes
· Axlar
|
20 x 8.0 kg |
| | |
|
High pulls i kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 27.0 kg |
| | |
|
Ensides hantelpress sittandes
· Axlar
|
20 x 8.0 kg |
| | |
|
High pulls i kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 27.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
8 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Plank Fly
· Mage
|
10 x 3.0 kg |
| | |
