Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pull-ups
· Rygg
|
 5 x 86.5 kg |
17.5kg extra | | |
|
Pull-ups
· Rygg
|
4 x 86.5 kg |
17.5kg extra | | |
|
Pull-ups
· Rygg
|
4 x 86.5 kg |
17.5kg extra | | |
|
Pull-ups
· Rygg
|
4 x 86.5 kg |
17.5kg extra | | |
|
Pull-ups
· Rygg
|
4 x 86.5 kg |
17.5kg extra | | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Skivstångsrodd
· Rygg
|
5 x 67.5 kg |
| | |
 3600 sekunder vila |
|
Omvända crunsches i CC
· Mage
|
5 x 48.0 kg |
| | |
|
Omvända crunsches i CC
· Mage
|
5 x 48.0 kg |
| | |
|
Omvända crunsches i CC
· Mage
|
5 x 48.0 kg |
| | |
|
Omvända crunsches i CC
· Mage
|
5 x 48.0 kg |
| | |
|
Omvända crunsches i CC
· Mage
|
4 x 48.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl m Z-st
· Biceps
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl m Z-st
· Biceps
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Hollow rock statisk.
· Mage
|
60 sekunder |
Utan armar | | |
|
Hollow rock statisk.
· Mage
|
50 sekunder |
Utan armar | | |
|
Hollow rock statisk.
· Mage
|
45 sekunder |
Utan armar | | |
