Seal-fit W1D1

Tillagt av moffast, 210 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	00:55:42
	Sträcka	1.29 km
	Hastighet	1.39 km/h
	Kilometertid	43:11 min/km
	Total vikt	8480.0 kg
	Puls	snitt 122 max 155
	Temperatur	26.9 °C
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	15, Ansträngande
	Kalorier	435 kcal
	Poäng	2200

UV: rörlighet + 3x 200m - 10 air squat
Styrka: 5x 5 reps knäböj 50kg
WOD: Baseline: 7.25
500m Rodd 1.47
40x air squats
30x situsp
20x push-ups
10x pull-ups

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Visa kartan i fullskärm

Visa distansmarkeringar på kartan

Styrkeövningar utförda under passet.

Block 1
Löpband · Övrigt	60 sekunder	200m
Benböj · Ben	10 x 57.0 kg

Block 2
Löpband · Övrigt	60 sekunder	200m
Benböj · Ben	10 x 57.0 kg

Block 3
Löpband · Övrigt	60 sekunder	200m
Benböj · Ben	10 x 57.0 kg

Knäböj · Ben	5 x 20.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 30.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 40.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 50.0 kg

Block 4
Roddmaskin · Övrigt	107 sekunder	500m
Benböj · Ben	40 x 57.0 kg
Butterfly situps · Mage	30 x 36.0 kg
Pushups · Bröst	20 x 50.0 kg
Pull-ups · Rygg	10 x 71.0 kg

Logga in

Seal-fit W1D1